Мога ли да правя 10x10 за гърдите и за краката(бенч и клек).В понеделник правя гърди-4…
Упражнение за долна част на гардите[quote author="Thrashmetal" date="1269935510"]Лицеви опори на стойки. Тоест краката да са ти на земята, а ръцете…
Метод Tabata[quote author="GreyKnight" date="1268644479"]А някой ще ми обясни ли какво представлява този метод и какво е…
Метод TabataМерси за съветите,първо ще го пробвам с клекове
Диета за покачване на ММ,възможно най-чистоВисок съм 1.82 и тежа 76 кг.А иначе относно белтъка,сигурно ще го намаля до към…
Системи за сила: 5х5[color=brown][b] 5x5 за начинаещи [/b]
Обръщане 5 x 5
Раменни преси 5 x 5…
Доста изчерпателен отговор [size=4][color=red]Borkata3000[/color][/size] .Благодаря.Целта ми е да качвам маса!
Протеин и Креатин[quote author="hamalina92" date="1262599940"]Избягвай българските добавки ! Засега нямаш нужда от добавки а от добро хранене[/quote]…