[quote author="Funkdoobiest"]Реших да ги комбинирам по друг начин Гърди + Рамо Гръб + Трицепс Крака…
Увеличаване обема на краката[quote author="Ultima Ratio"]Относно скърцането в коленете, да не би да си правил клякането с подложки?[/quote]…
Скотово на скрипецСпоред мен скотовото сгъване си е оформящо упражнение и щом си правиш другите неща със…
Увеличаване обема на кракатаЗа прасеца ще ти препоръчам да правиш минимум по 15 повторения на серия. Калф машината…
КофиИ аз сам за кофите срещу наклонения лег с щанга. Доста повече ми натоварват долната…
Четири дневен сплитЗащо не добавиш и корем поне 1 път в седмицата да речем когато правиш краката…
Като за начинаещ кой упражнения за гърдите са по добри.Зависи от цялостната ти програма. Ако си в начален етпа и правиш всичко в 1…
Тренировка рамоА можете ли да ми обясните какво представляват арнолд пресите че вече няколко пъти си…
Програмата ми - има ли нещо грешно в нея[quote author=".::F.ToRReS::."] [i]1.Горен скрипец широк хват зад врат и с тесен до гърди 2.Долен скрипец…
корекции/препоръки към системката ми за начинаещЯ виж тази тема - http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=20928 Много ми допадна тази класическа програма и смятам да…
Упражнение за бицепс-21A какъв ти е точно проблема с бицепса?
Упражнение за бицепс-21Значи правиш 3x7 първите 7 повтрения вдигаш лоста до средата да натовари само долната част…
Вътрешна част на гърдитеМерси за идеите ще ги пробвам нещата и ще видя кое ще ми подейства.
Въпрос за кофичките?не изоставяи краката дори и за малко защото трудно се наваксват и лично na мен…
Малко въпроси от начинаещ...Аз също съм нащинаещ на 16 съм и във форума ми препоръчаха тая програма Програмата…
Малко помощ!А защо не добавиш и кофички към програмата ти за гърди тожа според мен и…
Как още да разнообразя тренировката за гърдиможеш ли да обясниш защо точно бруса е по-добър за гръдния кош аз лично мисля…
Programa za na4inae6tiами на 16г. съм 1.83 60 кг. мн. трудно качвам маса нямам абсолутно никакжа подкожна…