Мерси много на всички програмата я коригирах в зависимост от съветите . "Моя съвет е…
Тренировъчна програма - четири дневна.Раменни преси с щанга от седеж зад врат са за средната част на рамото ,…
Тренировъчна програма - четири дневна.Или примерно първи ден - гърди, предно рамо Изтласкване на щанга от лег (пирамида) Пулоувър…
Тренировъчна програма - четири дневна.Ами няма защото незнам как точно да ги вмъкна (затова и писах тука ) .Примерно…
Тренировъчна програма - четири дневна.Просото исках да знам какви промени да направя . Знам че има програма в сайта…