fr0z3n_

Тренировка-Гръб,бицепс Ужасно мина тренировката,нямах никаква сила и не мисля да я описвам.. Хранене 10;00 -…

Честит дневник и от мен!Много стабилно хапваш и не на последно място - [color=red][size=4]бирите[/size][/color] ..

[color=red]Нетренировъчен ден[/color] 10;00-вафли и 1 чаша мляко 12;00-2пържоли,салата от боб с лютеница и луканков салам…

[quote author="Pavel" date="1352109328"][quote author="fr0z3n_" date="1352098520"][color=red]За вчера:Гърди и трицепс[/color] 1.Лег 4х8 50;50;60;67 2.Флайс с дъмбели 4х8…

Размисли и страсти: Имам лека мускулна треска в гърдите,[color=red]чувствам се доста напомпан[/color],днес е почивен ден,ще…

[color=red]За вчера:Гърди и трицепс[/color] 1.Лег 4х8 50;50;60;67 2.Флайс с дъмбели 4х8 15;15;15;15 3.Пек дек 4х8…

Мерси :)

Хранителен режим:Протеин+Креатин 10;10-4 филии със свински пастет,2 часи мляко 12;00-Леща,свински пушен врат 100гр,салата от домати…

Научи се да пишеш,после рЪсти.

[color=red]3 Ден-Гръб и бицепс[/color] Гръб Набирания-4х8 Хоризонтален скрипец-4х8 50;50;50;50 Вертикален скрипец-4х8 50;50;50;50 Гребане със щанга-4х8…

А храната защо не я отбелязвас?Интересно ми е как се храниш :)

[color=red]Ден 2-Нетренировъчен[/color] Събудих се рано,имам мускулна треска в гърдите и трицепса.Чувствам се малко уморен,явно е…

Честит рожден ден и от мен,много късмет и резултати в тренировките :)

[quote author="Петър29" date="1351780237"]Ти земи опиши меню, мани тия размери и снимки... :x[/quote] Винаги ми е…

Тренировка: Крака Повдигания за прасец на лег преса 4х10 Сгъване за задно бедро 4х10 Гърди…

Явно така ще стане,благодаря за инфото ; ))

На 16 съм,благодаря за информацията,въпреки че тези неща са ми ясни горе долу.Но как да…