Мерси на всички :wink: Хиперекстензиите ги правя, но по-скоро натоварват кръста. Гребането със дъмбел нали…
Кажете си мнението![quote author="xmanx"]програмата не е лоша,но ще ти препоръчам добра загрявка-обща и по още 1-2 серий…
Програма-мненияНа 17 години съм, ръст 182см. и тежа 66кг.(работя по въпроса). Целта ми е да…