на 35 години
16.01 - Крака все още правя по леки тренировки за тях 1. Лег преса 5х15…
Дневник: Началото15.01 - Ръце Калориен оптимум 3977
Дневник: Началото13.01 - Гръб 14.01 - Рамо и корем 1 - Избутване щанга от седеж -…
Дневник: Началото12.01.01 Гърди 1. Полулег 15х40кг., 12х50кг, 10х55кг, 8х55, 6х50кг 2. Лег 8х40кг, 8х50кг, 8х50кг, 8х45кг…
Дневник: Началото09.01 - Тренировка Ръце 10.01 - Тренировка Крака За крака ще правя няколко пъти тренировки…
Дневник: НачалотоРамо 1. Избутване дъмбели от седеж - 15,12,10,8 - 12,5/15/17,5/22 kg дъмбели 2. Разтваряне в…
Дневник: Началото05.01.01 Гръб 1 Горен скрипец пред гърди, повторения 15,12,10,8,6, килограми 50,60,70,70,70 2. Хамър машина с…
Дневник: Началото04.01.01 Гърди 1. Полулег 15х40кг., 12х50кг, 10х55кг, 8х55, 6х50кг 2. Лег 8х40кг, 8х50кг, 8х50кг, 8х50кг…
Дневник: Началото31.12.12 Бицепс+Трицепс 1. Сгъване с прав лост - 15х30,12х35,10х35,8х35кг 2. Скотово с дъмбели 8х10кг, 8х12,5кг,…
Дневник: Началото30/12/12 Рамо 1. Избутване дъмбели от седеж - 15,12,10,8х22кгдъмбели 2. Разтваряне в страни 4х8 3.…
Дневник: Началото29.12.12 Гръб 1 Горен скрипец пред гърди, повторения 15,12,10,8,6, килограми 50,60,70,70,65 2. Хамър машина с…
Дневник: Началото28.12.12 Гърди и корем 1. Полулег 15х40кг., 12х50кг, 10х50кг, 7(не 8)х55, 6х50кг 2. Лег 8х50кг,…
Дневник: НачалотоБлагодаря за препоръките. Програмата ми я е нпаравил инструктор и явно е имал нещо конкретно…
Дневник: Началото26/12/12 Рамо и корем 1. Избутване зад врад на машина(защото няма щанга) - 15х20кг, 12х30кг,…
Дневник: Началото24.12.12 Гръб 1 Горен скрипец пред гърди, повторения 15,12,10,8,6, килограми 50,60,65,65,65 2. Хамър машина с…
Дневник: Началото[strong]Ден гърди[/strong] 1. Полулег 15х40кг., 12х44кг, 8(не 10)х50кг, 6(не 8)х50, 6х40кг 2. Лег 8х40кг, 8х50кг,…
Дневник: НачалотоВ момента тренирам в друга зала, заради празниците и някой неща не съм ги напаснал…