VI

vidata

на 31 години

Нова програма

Много серии, над 100 за седмица. Направи си сметка с какъв обем на практика си…

Дневник: Началото

Освен тренировките, които не съм попълвал, имах 14 дни в които не тренирах, не се…

Дневник: Началото

вторник рамо, сряда почивка от недоспиване днес - Ръце 1. Сгъване прав лост за бицепс…

Дневник: Началото

Днес станах в 6 ядох, пих един шейк и в 7 бях на залата, което…

Дневник: Началото

гърди - 1. полулег 15х40, 12х50, 7х55, 9х50, 8х50 2. лег 10х40, 3х10х45 3. кофи…

Дневник: Началото

КРАКА 1. лег преса - 15х80, 12х120, 10х160, 8х190, 7х210 2. клек на смит(нещо не…

Дневник: Началото

Ръчички 1. Бицепс прав лост 15,10,8,8х30кг 2. Скот с дъмбел 3. Чукове 4. Пресдаун прав…

Дневник: Началото

рамо 1. щанга от седеж 15,12,8,8 - 40,45,45,40кг 2. разстваряне в страни - 4х8-9, х…

Дневник: Началото

гърди 1. полулег 15х40, 12х50, 9х55, 6х55, 6х50 2. лег 8х40, 8х45, 8х45, 8х45 3…

Дневник: Началото

крака: 1 лег преса - 15х100, 12х140, 10х160, 8х180, 7х190 2 клек на смит машина…

Дневник: Началото

ръце: бицепс: сгъване шанга 15х20 12х25 10х30 8х30 скотово с дъмбел - 10х14, 10х16, 10х16,…

Дневник: Началото

крака, гърги, гръб, днес рамо: 1. Повдигане щанга от седеж за рамп - 14,11,9,7х40кг 2.…

Дневник: Началото

вчера - ръце днес - 1. лег преса 15х80, 12х120, 10х140, 8х150, 6х160 2. клек…

Дневник: Началото

Включих го, правя 2ро упражнение клек на смита. Не описвам тренировките си подробно, но не…

Дневник: Началото

вписвам -трен гръб -трен рамо Днес тренировка ръце - бицепс сгъване прав лост - 15,12,10,8х…

Дневник: Началото

26 - kraka Днес - гърди Полулег 15х40, 12х50, 10х55, 7х55, 6х55 Лег 8х40, 8х50,…

Дневник: Началото

21 - гръб 22 - рамо и корем 24 - ръце Боря се с храната,…

Дневник: Началото

20.01 - тренировка Гърди и корем С яденето ми е филм, каквото мога смятам чета,…

Дневник: Началото

закуска - 4 яйца, 2 банана, 400 мл мляко 0,1% - Б 42 , В…

Дневник: Началото

Днес ядох 100 гр овесени ядки със 100 мл мляко 3 пил. пържоли 150 гр…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1