на 35 години
Много серии, над 100 за седмица. Направи си сметка с какъв обем на практика си…
Дневник: НачалотоОсвен тренировките, които не съм попълвал, имах 14 дни в които не тренирах, не се…
Дневник: Началотовторник рамо, сряда почивка от недоспиване днес - Ръце 1. Сгъване прав лост за бицепс…
Дневник: НачалотоДнес станах в 6 ядох, пих един шейк и в 7 бях на залата, което…
Дневник: Началотогърди - 1. полулег 15х40, 12х50, 7х55, 9х50, 8х50 2. лег 10х40, 3х10х45 3. кофи…
Дневник: НачалотоКРАКА 1. лег преса - 15х80, 12х120, 10х160, 8х190, 7х210 2. клек на смит(нещо не…
Дневник: НачалотоРъчички 1. Бицепс прав лост 15,10,8,8х30кг 2. Скот с дъмбел 3. Чукове 4. Пресдаун прав…
Дневник: Началоторамо 1. щанга от седеж 15,12,8,8 - 40,45,45,40кг 2. разстваряне в страни - 4х8-9, х…
Дневник: Началотогърди 1. полулег 15х40, 12х50, 9х55, 6х55, 6х50 2. лег 8х40, 8х45, 8х45, 8х45 3…
Дневник: Началотокрака: 1 лег преса - 15х100, 12х140, 10х160, 8х180, 7х190 2 клек на смит машина…
Дневник: Началоторъце: бицепс: сгъване шанга 15х20 12х25 10х30 8х30 скотово с дъмбел - 10х14, 10х16, 10х16,…
Дневник: Началотокрака, гърги, гръб, днес рамо: 1. Повдигане щанга от седеж за рамп - 14,11,9,7х40кг 2.…
Дневник: Началотовчера - ръце днес - 1. лег преса 15х80, 12х120, 10х140, 8х150, 6х160 2. клек…
Дневник: НачалотоВключих го, правя 2ро упражнение клек на смита. Не описвам тренировките си подробно, но не…
Дневник: Началотовписвам -трен гръб -трен рамо Днес тренировка ръце - бицепс сгъване прав лост - 15,12,10,8х…
Дневник: Началото26 - kraka Днес - гърди Полулег 15х40, 12х50, 10х55, 7х55, 6х55 Лег 8х40, 8х50,…
Дневник: Началото21 - гръб 22 - рамо и корем 24 - ръце Боря се с храната,…
Дневник: Началото20.01 - тренировка Гърди и корем С яденето ми е филм, каквото мога смятам чета,…
Дневник: Началотозакуска - 4 яйца, 2 банана, 400 мл мляко 0,1% - Б 42 , В…
Дневник: НачалотоДнес ядох 100 гр овесени ядки със 100 мл мляко 3 пил. пържоли 150 гр…