на 40 години, Bezdelnik
на 100 % съгласен със Jorku :е
тренировъчна програмаеми и 2те програми не са лоши,ама най голямо значение има ти дядеш о колко…
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.Понеделник-гърди и ръце Вторник-почивка Сряда-гръб и рамо и трапец Четвъртък-почивка Петък-гърди и ръце Събота-почивка Неделя-почивка…