tonu

[quote author="Венцеслава Атилова" date="1243407223"]Оооо добреее :) настигаш ме с ренегатското - ще трябва да се…

[quote author="HeartCore" date="1243380179"]Това колко точни сметки са (за калори и макро) ?[/quote] Фитдей, като храните…

Определено това са много упражнения, ако тренираш 2 пъти седмично става. Но май не тренираш…

[quote author="ilian27" date="1243357939"]е на колко да ги намаля повторенията а крака не правя щото не…

Мии днес тренировъчен ден: ---BCAA, какао 1; 3 яйца с масло 2; протеинов шейк 100гр…

След като си с бърз метаболизам не виждам смисъл от кардио ;) Можеш да чистиш…

Ако храненето ти е здраво и е на ниво, може да си вземеш спортни мултивитамини…

[quote author="Мария Никифорова" date="1243320101"]Да де, имах предвид, че не слагат маслото да се загрее и…

Само да вмъкна че има разлика от маргарин и масло - надявам се че не…

[quote author="mbarton" date="1243317087"]Между другото - как го готвите свинското - нямам си фурничка вкъщи (и…

[quote author="HodollPow3r" date="1243316379"]Добре де , знам , че няма на всеки 4 дена да качвам…

[quote author="Allegra" date="1243309241"] 11:00 сирене, туна, варено яйце, масло (!) :red: :red: :red: знам, че…

Да си добавя +100-150гр домашно кисело мляко ~50-80гр кашу Отидох вече на 3600 :") Ама…

Така се случиха нещата ядеше ми се и си хапнах, може би беше по удачно…

Днеска малко смених схемата.. Вдигнах и карбс и калории като цяло :) Имах нужда, толкова…

Не знам за вас, но никога не съм хвърлял жълтъците на яйцата. В момента на…

[quote author="winround" date="1243234669"]Просто няма смисъл да я правиш повече от две месеца,поне така си мисля…

По принцип в началото на диетата се изхвърля вода - за това и така си…

Ако не можеш и двете - протеин.

Ако търсиш покачване на кг, бих заменил карнитина с таурин. И бих пил по следната…