Лег: 3х60 Прав Лост за Бицепс:1х30 Тяга:1х60 Клек: не съм проблав максимума Вертикален Скрипец зад…
Корем - колко пъти да го тренирам? Добра тренировъчна програма?прави следната програма : Коремни преси на под 25 Вдигане на крака от лег 25…
Упражнения за гръб в домашни условия ?Купи си лост за врата и прави сутрин и вечер 1 серия по максимум набирания…