The Great

[strong]Тренировка (07:10 - 8:20)[/strong] [strong]Сряда - Гръдни мускули, затварячи на раменния пояс, корем[/strong] 1. 10…

[strong]Закуска (8:20)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]След закуска (9:00)[/strong] - чаша чай с мед…

[strong]Закуска (6:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Тренировка (7:10 - 8:30)[/strong] [strong]Понеделник - Гръб +…

[strong]Закуска (10:30)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Тренировка (11:20 - 13:00)[/strong] [strong]Събота - Гърди +…

[quote author="Радослав Овчаров" date="1398348978"]Защо тренираш само на машини, а не правиш базови упражнения като набирания,…

[strong]Закуска (8:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Обяд (12:00)[/strong] - 150 гр. пилешки гърди на…

[strong]Закуска (8:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Обяд (12:00)[/strong] - 150 гр. пушено филе от…

[strong]Закуска (6:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Тренировка (7:10 - 8:30)[/strong] [strong]Сряда - Гръб +…

[strong]Закуска (6:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода. [strong]Тренировка (7:05 - 8:30)[/strong] [strong]Вторник - Трицепс +…

[strong]Закуска (06:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Тренировка (07:10 - 08:30)[/strong] [strong]Понеделник - Гърди +…

[strong]Закуска (11:30)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Тренировка[/strong] [strong][size=4]Beast mode ON ![/size][/strong] [strong]Събота - Крака…

[strong]Закуска (6:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Тренировка (7:10 - 8:30)[/strong] [strong]Петък - Трицепс +…

[strong]Закуска (6:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода [strong]Тренировка (7:10 - 8:30)[/strong] [strong]Четвъртък - Гръб +…

[quote author="Nickie" date="1396966923"] И изобщо с каква цел го накисваш във вода, за да не…

[strong]Закуска (6:40)[/strong] - Мюсли накиснати във вода. [strong]Тренировка (7:05 - 8:30)[/strong] [strong]Вторник - Рамо +…

Сигурно много ми се тренира гръб :D Ръководя се от "Фитнес сплит: 4UP+1", но добавям/изваждам…