на 49 години, Завърнах се...
[quote author="ElementaL"]Кое е по-добре тичането или велгометара?[/quote] зависи от килата! ако си 150 кила е…
упражнения за масасвободни тежести и ХРАНАААА ! :) а и повторения 6-8 много сън! 8-10 часа
Аз имам един въпрос, свързан със силата..[quote author="techo"][quote author="bgtrener"]ползвай аминото преди тренировка и преди лягане. протеина ако е с въглехидрати не…
Тичане vs Kолелои не на последно място зависи колко тежиш. ако си с наднормено (ама наистина наднормено)…
Аз имам един въпрос, свързан със силата..ползвай аминото преди тренировка и преди лягане. протеина ако е с въглехидрати не е добре…
Аз имам един въпрос, свързан със силата..[quote author="DETONATOR"]Добре е да приемеш някакви въглехидрати и ако пиеш цъкни едно кафе.Разбира се да…
Аз имам един въпрос, свързан със силата...... когато правя упражнения за гръб имам чувството, че правя за бицепс.. НЕ ТИ Е…
Два флайса[quote author="FIREBLADE"]4 серии ПРАВИЛНО изпълнен флай е достатъчно[/quote] Ако слушаме Дориан, една серия направена като…
Аз имам един въпрос, свързан със силата..чакай сега, говорим за човек с малък стаж 6 месеца до 1 година. 1.повдигане на…
Аз имам един въпрос, свързан със силата..ами има и още нещо. следната програма 1.гърди + ръце 2.почивка 3.крака + рамо 4.почивка…
Аз имам един въпрос, свързан със силата..[quote author="Lucifer_"]и така става но трицепса се натоварва по добре в ден с гърди а…
Аз имам един въпрос, свързан със силата..[quote author="techo"]Мисля, че това ще са ми тренировките.. 1) Пон. - Гърди + Трицепс 2)…
Какво мислите за тичане по време на период за масасутрин на гладно си е много добре, не виждам нищо лошо в това. 20-40 мин,…
мниения за моята програмамного тежка. за професионалист става.
Преса(или т.н. плочки) :)[quote author="topDevil"]Ще пробвам да, въпреки, че с 3 тежести вече ще е доста дискомфортно.[/quote] в…
Преса(или т.н. плочки) :)[quote author="topDevil"][b]@bgtrener[/b] ако са повече от 15 повторения, да си го кажем 30 повторения с…
Въпрос за тягата и кръста...[quote author="FIREBLADE"]Кирил Тодоров(киро брадата) найстина той е човека който разбира най-много според мене от всички(все…
Преса(или т.н. плочки) :)[quote author="realityman"][quote author="bgtrener"]пробвай с тежест в ръцете, с не повече от 15 повторения[/quote]И знаеш ли…
за или против нискомаслените млека[quote author="bimbim2k"]а аз съм чувал мнение май от Емилова че маслеността в млеката спомага за…
lostove[quote author="Taison"]Абе и всеки ден да се набира по няколко серий, не е изобщо голямо…