Добри Андонов

[color=red][strong]Ден №5: Горна част и Кардио[/strong][/color] 08:00 - Ставане 08:15 - Закуска: Сандвич с препечени…

[quote author="Brown Bomber" date="1494531885"][quote author="Добри Андонов" date="1494528462"][color=red][strong]Ден 4: Корем и Кардио[/strong][/color] 08:00 - Ставане 08:30…

[color=red][strong]Ден 4: Корем и Кардио[/strong][/color] 08:00 - Ставане 08:30 - Закуска: 2 банана 09:30 -…

[strong][color=red]Ден №3: Активна почивка - Плуване[/color][/strong] 05:30 - Ставане 06:00 - Закуска: 2 сандвича с…

[color=red][strong]Ден №2: Крака[/strong][/color] 05:30 - Ставане 06:00 - Закуска: 2 сандвича с препечена филия и…

[color=red][strong]Ден №1: Тяло и Кардио[/strong][/color] 05:30 - Ставане 06:00 - Закуска: Мюсли с кисело мляко…

Започвам сплита след 5-месечен загряващ период с минимум 4 тренировки на седмица за последните 2…

[strong]Тренировъчен ден[/strong] Вариант I 07:00 - лека закуска 09:00 - Основна закуска + Бирена мая…

[strong]Суплементация:[/strong] [strong]ON Gold Standard Whey[/strong] - 3 пъти дневно / [em]2 пъти дневно в нетренировъчни…

Modern Phisique се различава от стандартните сплитове, но, за щастие, е разделен на 7-дневен цикъл…