на 31 години, студентка
Реших да започна да пиша тренировките си и да следя резултатите си като смятам, че…
dnevnikДнес: тяга: 2х10@20 / 1х4@30 / 1х4@40 / 1х4@50 / 3х3@60 / 2х2@70 бицепсoво сгъване…
dnevnikи тренировката от днес: клек : 2х10@20 / 1х5@30 / 1х4@40 / 1х4@50 / 2х3@60…
dnevnikднес: тяга: 2х10@20 / 1х5@30 / 1х5@40 /1х5@50 / 2х4@60 / 1х1@70 напади с дъмбели:…
dnevnikДнес: клек: 2х10@20 / 1х7@30/ 1х5@40 / 1х5@50 /1х5@55/ 1х2@60 / 1х3@60 плие: 1х20@9 /…
dnevnikхахах да, падна на 2 часа ;д .. мед, мед, че 60ките не ми бяха…
dnevnikДоволна съм от тренировката днес :) тяга: 2х10@20 / 1х8@30 / 1х5@40 / 1х5@50 /…
dnevnikДнес тренировка за гръб : ) тяга: 2х15@20 / 1х10@30 / 3х10@40 / 1х7@50 гребане…
dnevnikДа, прав си за всичко. Благодаря ти за съвета, ще го послушам.
dnevnikДнес: клек: 4х20 /2х20@20 / 3х10@40 / 4х5@50 напади: 4х20@10 повдигане на щанга от тилен…
dnevnikтренировката от вчера: раменни преси с дъмбели: 3х20@8 повдигане на ръце в страни: 3х20@6 повдигане…
dnevnikтяга: 3х10@20 / 3х10@30 /3х7@40 гребане с щанга: 4х20@20 придърпване на долен скрипец: 4х20@30 придръпване…
dnevnikи тренировката от днес е : клек: 3х20 / 2х15@20 / 2х15@30 /1х10@40 / 3х7@50…
dnevnikклек: 2х15@20 / 2х15@30 / 3х10@40 / 3х5@50 повдигане на щанга от тилен лег: 3х10@20…
dnevnikНе ]
dnevnikТренировката от днес е : тяга: 2х15@20 /3х10@30 /3х5@40 лег преса: 3х15@40 изтласкване на щанга…
dnevnikДа, ще опиша. : ) кардио: 30 минути степер 6-та степен, 30 минути пътека с…
dnevnikтяга: 2х15@20 / 2х10@30 /2х5@40 бедрено разгъване: 3х15@30 бедрено сгъване: 3х15@40 раменни преси с дъмбели:…
dnevnikклек: 2х15@20 / 2х15@30 / 2х10@40 /2х5@50 тяга: 2х15@20 / 2х10@30 гребане с щанга от…
dnevnikТренировката от днес: клек: 2х15@20 / 2х15@30 / 3х10@40 тяга: 2х15@20 бедрено сгъване: 3х15@30 бедрено…