Хммм... и мен ме вълнува тази тема. Аз го карам на ръчна по 11 пъти…
2200- 2300 Kcal ми се виждат малко за мускулна маса. Даже мисля че с толкова…
Отговорът е и да и не. Да ако обичаш да правиш кардио ( в началото…