emzo

Седянка е пред блока, в градинката и т.н. Мамка му, живея пред парк точно и…

[color=green]Ден 25[/color] [color=red]Тренировка [/color]- гърди, предмишница, корем, 15 мин ХИИТ. [color=red]Храната[/color] 90гр мюсли 300гр свински…

Oxy+recreate or Oxy + jack3d

Ако търсиш подобие на SX - Oxyto Aко ще си скъсваш Д-то от тренировки -…

Наспах се, изпреварих алармата с 20 мин (sun) Що така нямам търпение да стане 17.00…

Е*ати яденето е било, само за 3 дни да затриеш плочките :D

A най-добре и без изварата :D

Не те знам колко тренираш, колко си стриктен в храненето и т.н.

Тоя стимХ е стария, новия го чакат тия дни. Иначе като СХ друго такова на…

Ориза е сварен (на фурна де) т.е. има няма 40гр въглени. Бях като парцал сутринта,…

[color=green]Ден 24[/color] напредвам ..... [color=red]Тренировка [/color]- 31:16 мин. бягане, бързо темпо, същото разстояние го взех…

Хапнах на обед 200гр ориз със зеленчуци, после през час по 1 корни зелено и…

Днес съм като пребит, мускулната треска в краката и раменете е жестока, някакво замаляло ми…

Еми .... 200мг кофеин 500-1000мг вит.Ц АЛКАР се пие поне по 4грама дневно, препоръчително е…

Цъ, не са проблем. Дори ако е каре месото се цупя - сухо ми идва.

[color=green]Ден 23[/color] [color=red]Тренировка [/color]- крака, рамо, 15 мин хиит [color=red]Храната[/color] 80гр пълнзърнести макарони Макрим +…

Салати със зехтин, маслини, масло, сметана, сирене. Варианти много, фъстъчените масла тук са със захари.

И кво излиза през ден да си го поркам ?

Ами сам се досещаш, че праха не е решение. Много фъст, масло се събира, сигурно…

Аз на плажа ходих и ходя, с напомпано ..... шкембе. Мързи ме Вакич да търся,…