[quote author="D3BEP" date="1224516102"]Ами решението е просто. Крака и рамо - бицепс - трицесп - два…
Отново лакти...Благодаря за съветите! ;-) Вече взех лакътници утре ще взема и гел. А за разделянето…
Отново лакти...Тренировките са ми по 1 група дневно. 1. Гърди 2. Гръб 3. Крака 4. Рамо…