на 27 години
Зимата закусвах 100гр овес в 500 мл прясно мляко , 5 яйца + 100гр сирене…
Хранене на училищеАз си правя сандвичи от 4 филии пълнозърнест хляб , 100гр кашкавал , 100гр сирене…
Упражнения за Гръб, съвет ?Замени първите 2 упражнения с набиране и прави главно със свободна тежест ако целиш маса…