на 36 години
Днеска 50 минути вело с 500 калории в историята . 4 упражнения по 3 серии…
напред към 12 % тм.Здравеняци връщам се към залата . Имах малък инцидент . едно бурито ме размаза на…
напред към 12 % тм.Гръб 6 мин крос тренажор 3-10 вертикално придърпване на скрипец 170 190 210 лб Row…
напред към 12 % тм.Тренажор -21 мин Бицепсово Щанга -сгъване 3x 10 с 30 ,35,40кг Arm curl 4x8 40…
напред към 12 % тм.Eдна седмица пропуск , но продължаваме Гръб 6 мин крос тренажор 3-10 вертикално придърпване на…
напред към 12 % тм.Shoulder workout 21 min cross trainer-375 cal Warm up few sets 4x8 shoulder (overhead) press-27…
напред към 12 % тм.Пак нямаше сили за тренировка .2 дена на чипотле и мюсли. Неделята ръце. Същата тренировка…
напред към 12 % тм.Закуска 60 грама овесени ядки 220 мл мляко Обяд 4 eggs with 100 ham 200…
напред към 12 % тм.Закуска 60 грама овесени ядки 220 мл мляко Обяд 4 eggs with 100 ham Преди…
напред към 12 % тм.Закуска 60 грама овесени ядки 220 мл мляко 4 eggs with 100 ham Quinoa with…
напред към 12 % тм.Ден 3 Закуска 8:00 Банани 2 100гр бадем 24 п 11 в 49 м 4:30…
напред към 12 % тм.Ден 2 Закуска 227 гръцко кисело мляко --200 кал 19 г протейн 32 въгл 12…
напред към 12 % тм.Добър вечер . Мерси за подкрепата . Взимам си бележка за невежеството . Закуска 9:30Quaker…