на 114 години
Бавни въглехидрати цял ден и малко протеин :)
Невъзможно качванеТрябва да пресметна но под 3000 калории според мен няма да падам яко въглехидрати грам…
Невъзможно качванеЩе я потърся знам че не е най-добрия вариянт по добре храна но няма ефект…
Невъзможно качванеЩе пробвам един месец много въглехидрати ако не стане ще си купя гейнър друг начин…
Невъзможно качванеТренирам тежко въглехидрати ориз хапвам доста и варени картофи . 1,65 съм и съм 60…