Вкарвам месо и яйца, но питах конкретно дали е удачно да се ядат фъстъци преди…
Как да използвам по-пестеливо протеина си и полезно ли е приемането на повече фъстъци и мляко?А ако изям фъстъците 2 часа преди тренировката, ще са усвоени ли вече за самите…