01.11.2014. Събота Гръб скрипец 5х8 с 50кг хамър-машина 4х10 с 40кг high row машина- 4х8…
Дневникът на ИванПетък 31.10.2014 -Рамо раменна преса на машина-5х10 40 кг повдигане на ръце встрани-4х8 с по…
Дневникът на ИванПромяна в програмата Вторник: гърди + бицепси Четвъртък: крака + прасци Сряда: почивка;…
Дневникът на Иван25,10,2014 [strong]Тренировка[/strong][u][/u] Гръб скрипец 5х7 с 50кг хамър-машина 4х8 с 40кг high row машина- 4х8…
Дневникът на Иванпетък-24.10.2014 ръце бицепс -чукчета-4х9 с 14кг -бицепсово сгъване с щнага(крив лост)-4х9 с 27кг -концентрирано сгъване…
Дневникът на Иванчетвъртък 23.10,2014 крака и рамене крака Клек- 5x8 с 50кг напади-3x8 с 40кг Бедрено разгъване-3x10…
Дневникът на ИванВторник 21.10,2014-гърди -лежанка-5х10 с 50кг -флайс-4х8 с 12кг -уред, с който бутам тежест напред от…