nervak

Вечерта Загрявка кростренажор 5мин,трицепс -бицепс на кабелите, Основна набирания широко 2х(Ст-10) ,8+5кг,6+10кг ,СТ-12, Тяга -10х60,8х100,5х130(до…

Днес сутринта: флайс с 24кг дъмбели 1х10, 4х30 Малко размисли на тема добавки...или по -скоро…

Сутринта руско усукване с 24кг х10 на страна + ренегатско гребане с дъмпели по 24кг…

Днес : Загрявка 5мин кростренажор преден клек 30х60кг,10х90кг,5х110кг 3х120 Основна лег 10х60,3х90,5х100,5х110,[color=green]2[/color]х120 кофички +30кгх5, +50кгх5,…

Здравей,прочетох внимателно писаното до тук...Видях прогреса ти с теглото и въпреки всичко храненето ти ми…

Да... цялата схема и на мен още не ми е ясна-някакви хаотични неща...сила ,повече набирания,укрепване…

[quote author="nervak" date="1414404450"] Идеята на този дневник е ако почна да правя някакви уникални простотии…

Днес бързо: римска тяга с дъмбели по 10х17кг + клекс дъмбели по 10х17кг+суинг по отделно…

След снощното безкрайно плюскане,днес храната ще е ябълки ,банани...филия хляб... сутринта: борческо въртене 7кг на…

Днес във фитнеса тренировката беше друга: Печено прасенце с плънка и с 60 телешки кюфтета…

Днес : Загрявка 5мин кростренажор+малко степер Преден клек: 20х20кг,20х60кг,20х60кг,10х80кг,10х100кг,6х110,4х120 лег преса 20х140кг,20х160кг,20х200,20х230 хакен клек 14х90кг,14х130кг,14х150кг,14х170кг…

Днес ...няма тренировка. Вчера за пръв път пробвах тягата без фитили,в резултат на което днес…

Днес: сутринта с кафето -лег 5х60кг,10х60кг,30х60кг,20х60кг,15х60кг следобед късен... загрявка кростренажор 5мин,трицепс -бицепс на кабелите,клек 10х60кг,20х60кг…

Лле лее освен дъмпелите друго общо не виждам,ама както казах по-горе -идиотско борческо е изпълнението…

Да, малко над главата изнасям -но мислех ,че е нужно по-високо изнасяне.

Здравей...напъва малката,даже тя е и част от причината да се захвана по-сериозно...Не може дъщерята да…