nervak

Евала,коравата работа!!!

164 5 кръга от: Раменна преса 5х40+гребане 5х70 3 кръга от Кофи 5х24+ набиране подхват…

Това е щот нямаме...

163 Тяга с гюлетата 2х5х2"30,3х2"40, 1,2,3,4,5,6,10х2"70 Обръщане 2х5х32 на ръка Бицепс 2х6х40...и умрях. Най-голямата почивка…

162 Клек 3х100,100,130,2х2х145 Лег 2х4х70,3х90,1х110,2х2х120 Дърпане за гръб пред гърди 4 серии Обратен лег 3/5х80,2х2х110…

161 Набиране подхват,стълба през 5 сек 1,2,3,4,5 Тяга 3х100,100,130,150,2х165,1х2х175 Кофи 5хСТ,20,40, 60 Дърпане за гръб…

160 Клек 3х100,100,120,140,2х1х155 Обратен лег 3х100,1х120,120,130,130 Лег 3х90,1х110,12,120 Скрипец широко и фейспул по 4 серии…

Не знам какво е линбин и сеотомин

Ама нивата означават ли ,че този над теб може да ти нареди какво да правиш?

Пак не си го представям...или обяснявам.

Хора...какво означава някой да е 3 нива над теб???... тоест има и ...примерно шест?

Добре си..аз на ляво даже не мога да спя заради рамото.

Разбрах само,че те повишиха...ама от какво на какво ...няма шанс да схвана от тия английски…

159 Гребане с гюле 5х12,24,32,44,1х70 на ръка Тяга 5х2"30,2"44,3,5,7х2"70 Три кръга без почивки 5 набирания…

Съвсем добре е и очевидно не е макс.

158 Тяга 2х150,170,170 Обратен лег 2х100,120,120 Скрипец и дърпане пред гърди по 3 серии. Раменна…

157 Клек 3х110,130,150,140,140 Лег 3х80,90,2х2х100 Скрипец тясно 4 серии Трицепс 4 серии Планк с 30кг…

Гънс са легенда!.. Оня цървул го знаят само чалгарите.

156 Тяга 3х150,170 Кофи 5х20, 30, 40, 50 Набиране подхват 5хСТ,20,3х30 Раменна преса подхват 5х40,…

Къде отиде...Лили Иванова...кой па нормален ходи на концерт на тази..освен ако не и е набор…