nervak

Снимай ,как го правиш това.

240 Клек 3х140 Лег широко 2х2х101,3х85 Горен лег на Смит машина 5 серии.

239 Тяга трап бар 2х190,1х210,[strong]2х225[/strong] Флайс кабели долна част 5 серии Бицепс и трицепс по…

238 Клек 2х150,2х155,3х135 Лег 2х3х101,3х90

Че за какво си ползвал фитили в тая тренировка? ЕГН....тоз пък,а ние с гайдите,какво да…

237 Клек на Смит машина до 5х80 Клек 5х70,80 Лег широко 2х5х60,5х80,1х90,100... Има драма с…

236 По 3 серии от двойките: Бедрено сгъване+разгъване Скрипец + флайс долни гърди Дърпане пред…

235 Клек 3х3х130 Лег широко 3х3х90 Тяга трап бар 3х3х170 Задно рамо кабели +трицепс кабели…

234 Тяга трап бар от 5см поставки 2х200,1х220,[strong]2х232[/strong],2х220 Обратен лег широко 3х100,105,105 Добре.

Трите четворки с 30 на какво са?

233 Тяга трап бар 1х200,210,220,[strong]230[/strong] Обратен лег 3х3х100 Дърпане за гръб към гърдите 4 серии…

Да...малко не ми достигаше за 2х140..а може и да ги бутнах,не помня. Сега краката са…

Идеята е да правя нормален лег...а не това: [youtube]https://youtube.com/shorts/gSM37yok4HE?feature=shared[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/gSM37yok4HE?feature=shared[/youtube]

Вероятно има значение...но не и в моя случай. Едно време Сашо ми коригира широчината заради…

95% така вдигат.

[quote author="evlogi" date="1792424377"]Колко широко? Явно върви така[/quote] Кутрето е на 2см от белязките на лоста...…

232 Клек 3х3х120 Лег 3х80,90,100 широко?! Гребане от земя 3х6-7х60

231 Клек 5х60, 80 Лег 5х60, 80 Скрипец 4 серии Трицепс 3 серии

Аз съм така при всяка тяга...

230 Клек на Смит машина 2х5х60 .....Абе всичко с 60...7-8 упражнения.. от въртолет на Смит…