Сила, когато станат 52+ годините

Така е, но няма ли значение колко си широк, ако гърбът ти е две педи, а на друг три?

Вероятно има значение...но не и в моя случай.
Едно време Сашо ми коригира широчината заради травма...сега имам в друга част на рамото,та мога да върна предишната широчина,докато се прецака пак.

На лег с подхват хващам максимално широко и съм бутал 130кг, колкото и с раменен нормален хват. Като изключим дискомфорта в раменете на “стандартния” широк нормален хват, предполагам има голямо значение дали наистина буташ с гърди или с трицепси, рамене, гръб и каквото се сетиш още, както вдигам например аз.

Идеята е да правя нормален лег...а не това:

Ти тук с тази техника имаш 140+.

Иначе може да пробваш да разкрачиш още краката и да ги прибереш навътре (ако има дискомфорт/разпъване в краката е нормално), за да се стегне задника. И бутането от долната част не е нагоре, а диагонално, искаш да си натискаш гърба към пейката. Раменете стават като опорна точка.

Предполагам, че го знаеш и може би дъщерята е дала насоки.

Да...малко не ми достигаше за 2х140..а може и да ги бутнах,не помня.
Сега краката са по събрани и под пейката...така не правя мостове и прочие тъпотии.

232
Тяга трап бар 1х200,210,220,230
Обратен лег 3х3х100
Дърпане за гръб към гърдите 4 серии
Средно рамо 4 серии
Флайс долни гърди 5 серии
Повдигане на крака от лег 2 серии
Преса под наклон с пудовка 3х20,1х32