Сила, когато станат 52+ годините

Така е, но няма ли значение колко си широк, ако гърбът ти е две педи, а на друг три?

Вероятно има значение...но не и в моя случай.
Едно време Сашо ми коригира широчината заради травма...сега имам в друга част на рамото,та мога да върна предишната широчина,докато се прецака пак.

На лег с подхват хващам максимално широко и съм бутал 130кг, колкото и с раменен нормален хват. Като изключим дискомфорта в раменете на “стандартния” широк нормален хват, предполагам има голямо значение дали наистина буташ с гърди или с трицепси, рамене, гръб и каквото се сетиш още, както вдигам например аз.

Идеята е да правя нормален лег...а не това:

Ти тук с тази техника имаш 140+.

Иначе може да пробваш да разкрачиш още краката и да ги прибереш навътре (ако има дискомфорт/разпъване в краката е нормално), за да се стегне задника. И бутането от долната част не е нагоре, а диагонално, искаш да си натискаш гърба към пейката. Раменете стават като опорна точка.

Предполагам, че го знаеш и може би дъщерята е дала насоки.

Да...малко не ми достигаше за 2х140..а може и да ги бутнах,не помня.
Сега краката са по събрани и под пейката...така не правя мостове и прочие тъпотии.

233
Тяга трап бар 1х200,210,220,230
Обратен лег 3х3х100
Дърпане за гръб към гърдите 4 серии
Средно рамо 4 серии
Флайс долни гърди 5 серии
Повдигане на крака от лег 2 серии
Преса под наклон с пудовка 3х20,1х32

234
Тяга трап бар от 5см поставки
2х200,1х220,2х232,2х220
Обратен лег широко
3х100,105,105
Добре.

235
Клек 3х3х130
Лег широко 3х3х90
Тяга трап бар 3х3х170
Задно рамо кабели +трицепс кабели по 5 серии
Трекс на една ръка по 5 свивания на краката към гърдите на всяка ръка.
Трекс качване и слизане на 30см 2 серии.
Добре.

Колко ти е широчината на ръцете при тоя широк лег и с каква цел го правиш ?

Аз го питах на предната страница.

Колко широко? Явно върви така

Кутрето е на 2см от белязките на лоста... Нормалният хват на лост за всички останали))). Аз досега вдигах раменен хват стриктен....така имам 2х130…но отлепям таз..бе грозна гледка.
Сега съм сменил всичко... Широчина на хвата поза на краката... Все едно започвам от нула.