nervak

Да ти кажа,че ще ги търсиш после гаджетата ...но ще има само копане на канали.

Пропускам тренировка, така ми се спи....реших че не е ден за тежка тяга.

252 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х150,160 Лег без опора,2х5х60,3х80,100,2х1х112 Гребане на Смит машина 5х60,80,80,80 Флайс под наклон 4х5х17…

251 Клек+лег без опора 2х5х60, 2х5х80 Обръщане от вис 3х5х50+скрипец тясно 3х7 Бицепс и трицепс…

250 СС от Лег преса 4 серии Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии Скрипец…

249 Клек на Смит машина 3х50,70,90,110,130. Лег без опора 2х5х60 3х80, 90,90,90,90 Обръщане от вис…

Оффф повръща ми се от подобни изказвания ....работим за пенсия.. що за мислене?!!! Значи,сега ако…

3х240?!!! Дейба,писна ми от вас .....ще.престана да пиша тука. Респект, разбира се!!!

Защо ще сложиш тягата накрая?

Всички упражнения ли са през 10-15 сек? Имам предвид имаш ли почивки между упражненията

248 Тяга трап бар (стъпих на диск 15кг)2х5х80,3х130,130,160,2х2х180,3х170 Лег без опора 2х5х60, 3х80, 90,100,100 Гребане…

М...там верно е странно,страдал съм на други точки по гърба,поради глупости ,които с ясно съзнание…

247 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х2х150,3х140 Лег без опора широко 2х5х60, 3х80, 90 90 90 Обръщане от вис…

Твои са.

Посочи къде на гърба

Това с лоста на боксьорското упражнение ли е?

120 за горна гърда е добре . ..няма да ревеш.

246 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,200 Лег без опора 2х5х60 3х80,100,100 Обръщане от вис 3х40,60,80,80 Обратен…

Браво!

245 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х150 Лег без опора 2х5х60,3х90,2х110,3х100 Дърпане пред гърди 4 серии Флайс под наклон…