nervak

Не съм съгласен за масовата практика. Ама никак.

191 5 кръга от: Набиране усп.хват 4х15 Набиране тесен подхват 7 Скотово сгъване 15х20кг Кофи…

190 Тяга от дефицит 3х100,100,130,150,170 Обратен лег 5х60,60,80,100,3х120,120 Обръщане от земя 5х60,60,60,1х70,80,80 Кофи 5хСТ,20,3х40,2х50,60,1х70,80,80 Пояс…

Ми удари един ден без храна.

189 Клек 5х60,60,3х100,100,2х130,150,157 Лег 2х5х60,3х90,2х110,2х120,125 Обръщане от земя 5х40,4х3х60 Дърпане за гръб 4 серии Задно…

А...моя изобщо няма да го чакам толкова...съвсем скоро ляга под ножа.

188 Клек 5х60,60,3х100,130,152,2х1х165 Лег 5х60, 60,3х90,2х90,2х110,1х120,127,127 Бицепс и трицепс по 2 серии тежко Планк с…

На колко години е?

Нищо му няма от айкъна. С какво и как ви пълнят комшиите?

187 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Скрипец 3 серии Бицепс и трицепс по 3…

Мулти мулти ,колко да е мулти протеиново... До макс 15% протеини е брашното.

))))) Със почти същите мерки съм ....без талията и ръцете...а съм 84-5кг))) Ръцете са по…

186 5 кръга от: Набиране усп.хват 4х25 Набиране тесен подхват 7 Скотово сгъване 15х25кг Кофи…

185 Тяга от дефицит 3х100,100,130,150,167 Обратен лег 5х70,3х100,3х120,127 Обръщане от поставки 3х60,70,80,80 Кофи 5х20,10х40,50 Пуловер…

[quote author="D_M" date="1756375243"][quote author="nervak" date="1756375123"]А какво означава РПЕ?[/quote] .И до колкото те познаваме, обикновено тренираш…

А какво означава РПЕ?

184 Клек 3х100,100,130,145 2х155,155 Лег 5х60,70,3х90,1х110,2х122,122 Преса под наклон с едностранно натоварен лост 10х20,15,7х35, 5х40…

[quote author="D_M" date="1756298887"]Абе мани тренировките, ама строиш по-бързо от китайците, дейб@ :-)[/quote] И много чисто...

Много мотивиращи две включвания...

183 Тяга 3х100,100,120,140,160,2х180,2х1х185 Обратен лег 3х80,100,120,1х130,135,135 Гребане с трап бара 5х60,80,80,80,10х60 Кофи 5х20,3х40,10х60 Трапец широко…