Едно начало
Тяга 11х1@175кг, 10м.
Лег тесен 10х1@100кг, 10м.
Гребане с дъмбели 3х6@50кг,
Борческо въртене 40кг,
Високо изтегляне 40кг,
Въртене на диск на глава 20кг
Трисет.
Набирания 10х1@10кг, 10м.
Раменна 15х1@75кг, 10м.
Кофи 10х1@37,5кг, 10м.
За повече се изморих :D
казано от nervak на 18.09.26, 22:21:
На кофите и набиранията си скатал най безсрамно.
Нищо не съм скатал, толко си мога
Тяга 10х1@180кг, 10м.
Лег тесен 15х1@105кг, 10м.
Пендлей 20х1@110кг, 10м.
Борческо въртенете 20кг,
Високо изтегляне 20кг,@5
Въртене на диск 20кг,
Роменна 10х1@78,5кг 10м.
Кофи 10х1@40кг, 10м
Силово гребане 3х4@80кг,
Бицепс
Днес пак не тренирах краката, нещо съм разтегнал на гъза и на десния крак адуктора, от както почнах пак да ритам от един месец насам, само травми, започва да ми писва. А хубаво един мъдър човек ми каза, да не ритам повече.
Мнението беше редактирано от Metsan на 01.10.26 23:37.
Зерчер клек 10х1@125кг, 10м.
Лег раменен 11х1@115кг, 10м.
Гребане с дъмбели 70кг@4х4;
Бицепсово с прав лост 5х4@50кг,
Тяга 9х1@180кг, 9м.
Раменна 78.5кг, 10х1@10м.
Силово гребане 3х3@80кг дъмбели;
Борческо 20кг,
Високо изтегляне 20кг,
Въртене на диск 20кг
Клек 1х100,120,140,160,180, 0x200
10х1@150кг, 10м.
Тесен лег 10х1@110кг, 10м
Пендлей 10х1@120кг, 10м.
Чукова сгъване с дъмбели 1x30@50кг,
Добре се получи с изключение на нулата на клека, малко прекалих тоя път.
Мнението беше редактирано от Metsan на 09.10.26 17:50.
Зерчер 1х60
Раменна 10х1@80кг, 10м.
Кофи 9х1@45кг, 10м.
На зерчера пак разтегнах, зайби очи съм хванал.
казано от nervak на 12.10.26, 21:26:
Е какво стана?!
Оня ден 200 почти ,а днес някакъв проблем на 60?
Два пъти ходих да ритам, и от там си еба.. м, не знам как уж ми няма нищо и хоп разтежение, а бе знаех си, че футбола е педалски спорт.
казано от Metsan на 12.10.26, 21:35:
казано от nervak на 12.10.26, 21:26:
Е какво стана?!
Оня ден 200 почти ,а днес някакъв проблем на 60?Два пъти ходих да ритам, и от там си еба.. м, не знам как уж ми няма нищо и хоп разтежение, а бе знаех си, че футбола е педалски спорт.
Хахаха педалско ))) Виктория още едно време докато беше в спортното казваше,за футболисти ..волейболисти...и тн,че е жалко цял живот да тренираш....и да не ти личи)))))