Едно начало

Тяга 11х1@175кг, 10м.
Лег тесен 10х1@100кг, 10м.
Гребане с дъмбели 3х6@50кг,
Борческо въртене 40кг,
Високо изтегляне  40кг,
Въртене на диск на глава 20кг
Трисет.

Набирания 10х1@10кг, 10м.
Раменна 15х1@75кг, 10м.
Кофи 10х1@37,5кг, 10м.
За повече се изморих :D

На кофите и набиранията си скатал най безсрамно.

На кофите и набиранията си скатал най безсрамно.

Нищо не съм скатал, толко си мога

Тяга 10х1@180кг, 10м.
Лег тесен 15х1@105кг, 10м.
Пендлей 20х1@110кг, 10м.
Борческо въртенете 20кг,
Високо изтегляне 20кг,@5
Въртене на диск 20кг,

Роменна 10х1@78,5кг 10м.
Кофи 10х1@40кг, 10м
Силово гребане 3х4@80кг,
Бицепс
Днес пак не тренирах краката, нещо съм разтегнал на гъза и на десния крак адуктора, от както почнах пак да ритам от един месец насам, само травми, започва да ми писва. А хубаво един мъдър човек ми каза, да не ритам повече.