nervak
Педерасисър
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Dymag" date="1774214742"]От хотел Акваленд, където бях, до стадион Пловдив, го дава 8,2 км. То…
Понеделник- гърди, вторник- рамоА щот педерастливите руснаци дет си пишеш са по добри))))
Понеделник- гърди, вторник- рамоИмаме еднаква симптоматика с рамото.... Кофи без проблем,лег почти без проблем...ама раменна йок.
Сила, когато станат 52+ годините64 Ловеч Клек 2х5х60,3х100,3х120,с пауза сериозна 3х120 Планк с 20кг и ръка на корема 60…
Сила, когато станат 52+ годините63 Клек 5х40,60,80 Обратен лег 5х40,60,80,100 Обръщане от вис 5х40,50,60,70 Кофи 5хСТ,15,25,35 Пояс на лост…
Записки Dymag (уличен фитнес)М...в Пловдив всичко е на час пеша.
Сила, когато станат 52+ годините62 Лег 2х5х60, 4х85,1х102,10х3х110 Фейспул и задно рамо по 4 серии много леко. ПреЗ 5…
32червеноТочно за екстензиите щях да ти пиша... Обръщане и изхвърляне са ми любими упражнения...ама особено…
Сила, когато станат 52+ годините61 Лег 2х5х60, 4х86,1х96, 4х106,103,103,104,104,104,105,106. На 106 8х4 не мислех,че ще успея...полека вработих и натиснах…
Сила, когато станат 52+ годините60 Тяга трап бар дефицит 2х5х80,2х3х130,3х160,190,190 Обръщане от вис 5х50,60,70,80,1х90(нямаше скорост)3х70. Планк с 60кг,60сек Ренегатско…
Сила, когато станат 52+ годините59 Зерчер 5х60, 3х60,85,3х3х105 Лег 2х5х60, 5х80,1х90,7х5х100 Планк с 20кг на една ръка -60 сек…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛег 2х5х60, 4х80, 6х6х94 Обръщане от вис с отскок 5х40,50,60,70 Пак пропуснах тежката тяга, но…
Подготовка за PRO сценатаАз пък си мисля,че подобни програми те правят по здрав във всяко едно отношение. Знам…
Подготовка за PRO сценатаНаистина не знам ,какво означава да прегориш...че и да разбереш,че имунитета ти пада? Как ги…
32червеноПравиш ли лек мах на изхвърлянето или директно от долу по права линия нагоре?
Сила, когато станат 52+ годините57 Лег 2х5х60, 3х80,1х100,10х3х107 През 5 минути сериите....
Уж, по-сериозноВъййййй с ква гнусна брада е онзи с ръкавиците.... Иначе ...там храната е фантазия...точно днес…
Too Little, Too LateИ какво следва от това . Ще се закрива ли?
Подготовка за PRO сценатаИ какво се случи 2015?