nervak

Какви наколенки ползваш?

Как се гребе на халки?

Клек 3х100,130,130 Лег 5х60,60, 80, 80 Пек дек 4 серии Бицепс и скрипец широко по…

149 Тяга 3х100,100,130,150 Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии

Тези 4 серии на 135 след 200,за какво са?

Ц....от него нищо не става.

148 Клек 3х120,2х140,150,150,3х135 Горен лег и флайс по 2 серии Кофи 5х20 ,40,40 Пуловер преса…

147 Тяга 3х130,2х150,160 Кофи 5х20,40,50 Скрипец тясно 4 серии Бицепс 4 серии Повдигане на крака…

[quote author="Alexander Krastev" date="1751908575"]Правиш ли дръжки? Имам един комплект от страхотна стомана, но дръжките заминаха...[/quote]…

146 Клек 3х120,140,150 Лег 2х5х60 4х4х90 1х100... баси тъпата лежанка,смазах си раменете... Гребане с дъмбели…

145 Борческо въртене 5х10,12,15,17 Скрипец тясно 4 серии Флайс машина 4 серии Гребане от земя…

144 Клек 2х5х60, 5х80,100,10х120 Горен лег+скрипец широко по 4 серии Дърпане за гръб пред гърди…

[quote author="Boby_" date="1751448713"][quote author="nervak" date="1751400289"]Явно е от шкембето ...щот аз и радиация и химия...едва задържам…

143 След ментата имаше бая бакарадита...ама до 16 часа се оправих....само на кафе и кола…

142 Царево.... алелуя. Клек 2х3х140 Лег 2х3х100 Скрипец тясно 4 серии Флайс кабели+задно рамо по…

Явно е от шкембето ...щот аз и радиация и химия...едва задържам някви смешни кила...за прогрес…

141 Клек 3х120,1х130,2х2х145 Лег 3х100,2х120,2х1х135 Скрипец тясно 4 серии Горен лег 5х40,50,60,3х70 Дърпане пред гърди…

140 Клек 2х5х60, 2х5х80 Обратен лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс серия Повдигане на крака от успоредка

139 Клек 3х120 Лег широко 5х3х80 Едно дърпане за гръб 4 серии...и отивам да пия…

138 Клек 3х120,140,140 Обратен лег 2х110,125,125,3х110 Дърпане с опора на гърдите 4 серии Горен лег…