nervak

Браво!

245 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х150 Лег без опора 2х5х60,3х90,2х110,3х100 Дърпане пред гърди 4 серии Флайс под наклон…

ИбатИ!!!! Евала.

244 Клек на Смит машина 4 х50,80,110,140 Лег без опора широко 2х5х60, 3х80,2х90,2х3х90 Гребане на…

243 Сутринта пак 30 минути интензивно. След обяд Тяга 2х5х60,2х3х100,3х120,140 след всяка серия 3х60 обръщане…

424 Записвам две: Сутринта предно рамо 4 серии Подскоци 4 серии Задно рамо 4 серии…

241 Записвам три тренировки. Първата с 2х12 и 2х32 гюленца. Клекове с 2х12 и качване…

С тая разлика,че той не ползва успоредката и лоста като нас за кофи и набирания....на…

240 Записвам две тренировки. Първата с 2х12 гюленца. Клекове,раменна,изтегляне,разтваряне, бицепс, трицепс,качване на 40см в ракпозиция…

Всички тренировки по ред два ,а едни от най-гадните))))

Защо не правиш първо изхвърлянето,а после обръщане?

[quote author="Alexander Krastev" date="1763880352"]Блаодаря! Да ти отговоря на въпроса с въпрос - а има ли…

В бокса май... Почнах да работя във винарната и ...нещо ме стегна кръста по странен…

Като почнеш да слагаш плочките ,друга песен ще запееш))))

239 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,180 Лег без опора 2х5х60, 5х80,4х3х100 Обръщане от вис 5х40, 60,4х3х70…

238 Раменна преса 3х10 Горила гребане 4х7 Високо изтегляне 3х7 Горила иЗтегляне 3х7 Суинг 2х10+сумо…

237 Тяга трап бар 2х5х80,2х3х130,3х160,180,200,2х212 Обратен лег 2х5х60, 3х80,100,120,130,2х125,3х115 Обръщане от вис 5х50,70,80,3х90. Горен лег…

Не се дръж като маук... Вникни във всеки един термин...анелгитик,антипиретик...тези неща не са измислени за…

Не знаех ,че някой сериозен човек може да гледа подобна тъпотия. Кво значи да толелираш…

236 Клек 3х100,100,130,1х150,2х165 Лег без опора 2х5х60,80,2х100,107 Дърпане пред гърди+задно рамо по 4 серии Преса…