nervak
138 Клек 3х120,140,140 Обратен лег 2х110,125,125,3х110 Дърпане с опора на гърдите 4 серии Горен лег…
Сила, когато станат 51+ годините137 Тяга 3х120,2х3х140 Кофи 5х20,40,3х55,70 Скрипец широко 4 серии Раменна преса машина 5 серии Трапец…
Сила, когато станат 51+ годинитеСутрин беговите са константа. Малко по късно 2 завъртания: Набиране 5 и кофи 5 Суинг…
Сила, когато станат 51+ годините136 Клек 1х130,3х140 Обратен лег 1х120,2х132 Гребане с трап бара 6х50,2х5х80 Горен лег 2х5х50,5х60 Дърпане…
С идея за >80 и <90Нищо не ти е паднало толкова, просто си изгубил усета и контрола на тия кила.…
Сила, когато станат 51+ годините135 Клек 2х5х60 2х5х80 Обратен лег 2х5х60 2х5х80 Бицепс 2 серии Трицепс 2 серии
Сила, когато станат 51+ годините134 Вчера Бедрено сгъване+разгъване+прасец по 4 серии Лег широко 2 серии Горен лег широко 2…
Сила, когато станат 51+ годините133 Клек 3х120 Лег 3х100 Средно рамо машина 4 серии Скрипец тясно 4 серии Трапец…
Сила, когато станат 51+ годините132 Няма зала ама напънах доста,та си го пиша като тренировка. Суинг 3х10х32,2х3х44 Набиране през…
Сила, когато станат 51+ годините131 Тяга 2х3х100,2х3х130,1х140 Обратен лег 3х100,1х115,2х2х125 Обръщане от високи поставки 3х40,60,70,80,80 Раменна преса подхват 5х40,2х3х50,2х55...не…
Сърдити старчета[youtube]https://youtube.com/shorts/qnmpQ6zHIO0?si=sIOEiQQk8N6pMNf1[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/qnmpQ6zHIO0?si=sIOEiQQk8N6pMNf1[/youtube]
Сила, когато станат 51+ годините130 Тяга 2х5х60,2х3х100,2х3х130 Лег 3х100,1х110,2х1х120,3х100 Обръщане от високи поставки 4х40,50,60,70,3х80 Флайс кабели 4 серии Бицепс…
Сила, когато станат 51+ годините129 Клек 3х120,135,135 Обратен Лег 3х110,2х120,2х1х132 Дърпане за гръб и бицепс по 4 серии Горен…
Сърдити старчетаНе се занимавай с коремни преси,прави планкове и това: https://youtube.com/shorts/qnmpQ6zHIO0?si=sIOEiQQk8N6pMNf1
Сила, когато станат 51+ годините128 Клек на Смит+обратен лег 2х5х60,80 Задно рамо на машина 4 серии Някаква машина за…
Сила, когато станат 51+ годините127 Клек до 3х120 Лег до 3х100 Скрипец раменен хват 3 серии Бутане пред гърди…
Дневник: Сила 2025Каква е разликата с палец и без палец на раменната?
Сила, когато станат 51+ годините126 Тяга 3х80,100,120,130 Обратен лег 3х100,2х120,1х130 Обръщане от хълбок 3х40,60,70,2х80 Горен лег 3х40,50,60,65 Дърпане за…
С идея за >80 и <90[quote author="D_M" date="1749721370"][quote author="nervak" date="1749720702"]400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за…
С идея за >80 и <90400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за изяждане.