nervak

56 Клек 2х5х60, 3х80 100,120 Лег 2х5х60, 4х80,4х92,8х4х101...мъка,леко заболя рамото. Имам съмнения,че ще успея със…

55 Тяга трап бар дефицит 2х5х80,2х3х130,3х160,185,185 Раменна преса с дъмбели 5х12,15,15,15 Задно рамо кабели 4…

54 Зерчер 2х5х60, 3х82,3х3х103 Лег 2х5х60, 5х80,7 или 8х5х95 Обръщане от вис 5х40,50,60,70 С тия…

53 Вчера Тяга трап бар 2х5х80,2х3х130,3х160,180,2х200,2х215, 2х195 Раменна преса с дъмбели 5х12,15,17,20 Задно рамо кабели+трицепс…

За мен няма надежда за 2х32...а за теб очакванията са ясни-2х50.

Тя годината сега започва бе...бунак)))

52 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130, 2х150,2х160,3х153 Лег 2х5х60,6х80,6х6х90 Задно рамо 5 серии Преса под наклон с едностранно…

Раменната преса,прав ли я правиш?

51 [quote author="Гюлето" date="1772970624"]Започнал си Смолов за лега, ще е интересно да видим колко над…

51 Вчера Лег 2х5х60, 4х80,10х3х102

50 Клек 2х5х60,2х3х100,2х130,140 Обръщане от вис 5х50,60,65,70 Кофи 5хСТ,20,30,40 Чувал 5 минути.

49 Лег 2х5х60,4х80,8х4х96 Гребане с трап бара 6х60,80,3х100....почнах да вкарвам краката..5х80. Преса под наклон с…

48 Зерчер 2х5х60 3х80,3х3х100 Лег 5х60,60,80,7х5х90 Обръщане от вис 5х50,60,70,80 Преса под наклон с 10х35…

47 Лег нормален 2х5х60,3х80,1х100,120...130,0х130.... Опити за предна везна 2 серии. Натежал съм. Дейба с тия…

Филма е драйфня...като всеки бг сериал

46 Клек+лег без опора по 2х5х40,60,80 на всяко упражнение. Обръщане от вис 3х40,60,80 Борческо въртене…

45 Чувал 10 мин..(все повече ми харесва) Лег преса +бедрено разгъване по 4 серии Кофи…

Е що...щото имаш две!

400

44 Клек 3х40, 50 60 70 70,100,120. Лег без опора 2х5х60, 2х5х80 Обръщане от вис…