nervak

Е.. малко преекспонираш,кога пък забрави клека и тягата.)?

Днес без тренировка...25кв таван ОСБ сам...рязах,рязах на ръка , докато не се дернах хубаво с…

Браво бе,всички тук имат раменна поне 70кг!...само аз съм някъв чикиндос...

129 Раменна преса с пудовка 20 3,4,5,6,7 на ръка Фермерска разходка 2х30м с 20 и…

Еййй подкара 50тките!!

[quote author="kaloyan" date="1781189252"]Това куче е много интересно ... Харесва ми, какви породи бяха ?[/quote] Конкретно…

128 След като разтоварих две палета 20см уйтонг. Суинг с една ръка по 5 на…

Живи и здрави!!! Радост и красиви мигове!!!

Някво тъпо време е ...явно. Мачкат ме някви тежести дето преди време,даже не съм ги…

127 Вчера Тяга трап бар 2х5х80,2х3х130,3х160,2х180,200,3х200 Обратен лег 2х5х60, 3х80,2х100,120,1х130,[strong]2х140[/strong],2х3х127 Задно рамо 3 серии Преса…

126 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х140... Лег 2х5х60, 3х80, 100,2х110,120,120,3х112,112 Средно рамо 4 серии Успоредка с крак под…

Картофите са в България има няма 150-70 години ....колко национално да са тия теста с…

[quote author="Metsan" date="1780926605"]И по какво съдиш, че средното рамо ти е слабо ?[/quote] 5кг е…

Не е далече от истината,че Хепи е българска ресторантска кухня. Всъщност аз изобщо не знам…

[quote author="Гюлето" date="1780861963"][quote author="nervak" date="1780860089"] Средната част на рамото е изумително слаба.[/quote] Защо ли така?![/quote]…

125 Клек 2х5х60 2х5х80 Лег 2х5х60 2х5х80 Рамо задно 3 серии Средно рамо 3 серии…

124 Лег преса+разгъване+сгъване 4 завъртания Скрипец+раменна по 4 серии Бутане+дърпане пред гърди по 4 серии…

123 Клек 2х5х60,3х100,2х120,2х130 Лег 2х5х60,3х80,90,100 Тяга трап бар 2х5х80,2х3х130,2х3х160 Кофи 5х20,3х45,2х65,75 Бицепс дъмбели 5х15,17,17, 20…

122 Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80,3х130,130,130,160,180,200,200, 1х210 Обратен лег 5х60,60,80,100,110,110,10х80 Обръщане от високи…

[quote author="Splash" date="1780578944"][quote author="doni dimitrov" date="1780577353"]...При мен как е,вече съм 80 кг от 94. [/quote]…