nervak

Вися на успоредка деба,а не клякам. Умрем да ми се правят на интересни с тъпи…

Ти скоро и бира ще пиеш....

Какво е колан за тежести?

Понякога трябва да се слуша ...а не да се чете)))).

19 Лег преса 4 серии Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии Скрипец широко и…

18 Клек +лег без опора 2х5х60+2х5х60 2х3х100+2х3х80 2х3х120+2х3х100 Гребане на Смит машина 7х50,100,100,100 + горен…

Страшна глупост това с котката.

17 Днес с гюлетата. 2х5х32,2х5х32+32, 2х3х44+44 1х70+70,3х70+70,3х82+82,5х82+82, 12х70+70 Обръщане от вис 3х5х32 на ръка Задно…

То пък да се оплакваш ,че си направил тренировка....

16 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,200,2х1х210 Обратен лег 5х70,70,3х90,1х110,2х3х125 Дърпане пред гърди тежко с някакво шано…

За моите възможности 32ката е била винаги златната среда.

15 Клек 2х5х60,3х100,100,120,140,2х1х155, 3х150 Лег без опора 2х5х60,5х80,3х80,2х100,1х115,115. Гребане с уширяване на хвата всяка серия…

14 Клек 5х20,40,60,80 Лег без опора 5х20,40,60,80 Бицепс дъмбели 3х5х15 Ренегатско гребене 3х10,12,15,17,20,25 само с…

13 Вчера Лег преса 3 серии Бедрено сгъване и разгъване по 3 серии Скрипец широко…

[quote author="Дидо" date="1768595398"][quote author="nervak" date="1768594128"]Това с бягането е тъпо след определена възраст....и няма позитиви е…

Това с бягането е тъпо след определена възраст....и няма позитиви е моето мнение. Имам наблюдения…

Е...пак част от щастието ще е зависимо от тренировките,па ако щеш и два пъти се…

12 Клек 3х20,40,50....120 Лег 3х20,40,...100 Задно рамо с дъмбели+Кик бек по 4 серии Колелце (с…

11 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,3х3х180 Лег без опора 2х5х60, 3х80,1х100,4х2х110 Скрипец тясно тежко+бицепс 4 серии…

10 Клек 2х5х60,3х100,100,130,152,152 Лег без опора 2х5х60,3х80,95,105,2х105 Гребане с дъмбел 4х8х40кг Пек дек 4х10 Бицепс…