nervak

Имах предвид,че движението някак изглежда да не е в пълен обхват,както в последното повторение...

Малко поспести от първите две повторения . Тежка серия!

На кофите и набиранията си скатал най безсрамно.

Явно пояса ти е много здрав,щом пудовките не те мачкат при клек.При мен предния 3-4х120….ама…

Боби,тук не сме клуб на инвалида....всеки натиска за големи тежести!...и е нормално да не е…

194... Имаше в неделя една тренировка. Днес заниманията са други:

Баси...моя ще е 6 седмичен...с лек уклон към тягата...д дръпна 230.

Колко време ти е делоуда?

193 Клек 3х5х120 Лег 3х5х90 Тяга трап бар 3х3х170 Планк с 50кг 90 секунди.

192 Тяга трап бар от 5см поставки 4х210,3х3х190 Обратен лег 3х5х113 Преса под наклон 5х30,40,2х2х50…

191 Клек 4х4х130 Лег с пауза 4х4х95 Гребене от земя 8х60,70,70

190 Тяга трап бар 4х205,3х3х190 Обратен лег 4х125,2х3х125,2х125 Горен лег с дъмбели 5х17,20,22 Повдигане на…

189 Клек 2х148,3х4х133 Лег 2х110,3х4х100 Гребане на Смит машина 7х80,85,85 Флайс с дъмбели 7х25,30,30 Преса…

Продължава строежната дейност. Утре ще направим една тренировка с Виктория в Ловеч.

Снимай на еднакви тежести с и без щангети... интересно е.

188 Тяга трап бар от 5см поставки 4х200,3х3х185 Обратен лег 3х5х120 Планк със 70кг 40…

187 Клек 4х4х125 Лег с пауза 4х4х95 Гребане на Смит машина 4х8х80 Горен лег с…

186 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160, 2х180,1х200,1х215,[strong]2х223,3х207[/strong] Обратен лег 2х5х60,3х100,2х120,130,133,3х123 Тягата мъчна,,но на клипа не изглежда…

185 Клек на Смит машина 5х50 60,3х80,100,120 Клек 2х5х60,3х100,120,140, 2х150,2х156,3х142 Лег 2х5х60, 3х80,100,1х108,115,115,3х105 Гребане на…

Отвътре плочки...отвън ще шпакловка с мрежа. До сега не съм шприцовал никога.