nervak
Сутринта беговите. По късно Бицепс 10 коремно 2 Бицепс 10 коремно подхват 5 Бицепс 10…
Сила, когато станат 51+ годинитеБлагодаря. Проблемите при мен са поряди 6 години тренировки копие...2 от тях доста тежки...бях сред…
Сила, когато станат 51+ годините119 Клек 3х120 Лег 2х1х120,3х105 Едно идиотско дърпане за гръб 4 серии Горен лег 5х40,40,50…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="Dymag" date="1748799265"][quote author="nervak" date="1748791638"]118 Колелце ... вчера пробвах и усетих,че не е за мен…
Сила, когато станат 51+ годините118 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2 х5х60,80,1х90,100,100 Раменна преса подхват 5х40, 45,3х50 Скрипец и бицепс…
Записки Dymag (уличен фитнес)Хич не им е различен... плувците правят същото.
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоНе знам,ама аз само с месо...ако ще със сланини...не мога да кача,че даже свалям.
Too Little, Too LateСмажи ги ...и ще имаш проблеми със задържането им))))
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоЕ как ще ги направиш калориите?. ...3 кг месо на ден ли?
Сила, когато станат 51+ годините117 Бутане и дърпане пред гърди по 4 серии Раменна преса и скрипец по 4…
Записки Dymag (уличен фитнес)Да бе....волейболист...
Сила, когато станат 51+ годините116 Клек 2х3х110 Обратен лег 5,3х110 Гребане с трап бара 3х6х70 Раменна преса подхват 5х40,45,50…
Сила, когато станат 51+ годините115 Тяга 3х3х80 Лег 2 х2х100 Някакво дърпане за гръб 4 серии Раменна преса на…
Сила, когато станат 51+ годинитеВчера 114 Клек до 2х3х110 Обратен лег с пауза до 2х3х120 Гребане от земя с…
Сила, когато станат 51+ годините113 Тяга 3х40,50,60 + трап бар 3х50,60,70 Лег 3х80,2х100,3х100 Гребане на Смит машина 7х50,80,80,80 Кофи…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоЩо фастинг,махай въглехидратите за два дена примерно -пак.ще има ефект...а и е по лесно.
С идея за >80 и <90Ако стигнешс до тоя срив(щот не е задължително),тогава му мисли.
Записки Dymag (уличен фитнес)Че содата е по абразивна....
Сила, когато станат 51+ годините112 Клек 5х60 60 80 100 110 Обратен лег 5 х60,80,100,120,2х130 Задно рамо кабели и…
Записки Dymag (уличен фитнес)Хич не е легенда,от малък полирам сребърни бижута,прибори...а към днешен ден финиширам ножове на паста…