nervak
Винаги съм имал проблеми с този лост за клек ...кръстзгъстпръст.. последно даже бях скъсал частично…
Домашни тренировки за върхови резултати.Повдигай колена към гърдите с дъмбел между глезените от вис...хем е по натоварването по-голямо,хем щадиш…
Домашни тренировки за върхови резултати.Че...на 76кг нямаш ли преса?
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1777584284"] Ей така сме с кучето следобед. Само да не си го деляхме…
Сила, когато станат 52+ годините95 Клек до 3х120 Лег до 5х90 Тяга трап бар до 3х160 Трапец 12х70,90,110 Задно…
Сила, когато станат 52+ годинитеТяга трап бар от 5см поставки 2х5х80,2х3х130,3х150,2х3х170 Обратен лег 5х60,10х60,80,5х100,2х3х110 Набиране усп хват 2х5СТ,3Х10,2Х20,2Х30,1Х40,50 Кофи…
Сила, когато станат 52+ годините93 Клек 2х5х60, 2х3х100,2х3х130 Лег 2х5х60, 2х5х80,2х3х100 Гребане с дъмбел 5х40,55,54 Вчера след ,половин литър…
Сила, когато станат 52+ годините92 Тяга трап бар 2х5х80, 2х3х130,3х160,2х180,1х200... и спрях Обратен лег 2х5х60 3х80,100,2х120,132,132,132, Обръщане от високи…
Сила, когато станат 52+ годините91 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,1х140,150 2х160,2х2х152 Лег 2х5х60, 3х80,100,2х2х112,2х3х100 Дърпане скрипец+бицепс по 4 серии Не тежеше прекалено,но…
Занимания с тежестиИ правилно....постоянно правя забележка на разни малки капути да си оправят тежестите.
Сила, когато станат 52+ годините90 Клек+лег по 2х5х40,60,80 Преса под наклон 2х10х20 Някаква нестабилност в кръста преди тренировката... след…
Записки Dymag (уличен фитнес)Изобщо не разбрах,какво си правил с камъка.
Сила, когато станат 52+ годините89 Клек до 2х120 Лег до 2х90 Тяга трап бар до 2 х150 Толкоз.
Стронг енд бетон!Ей с това, докато изобщо го схвана съм съм си играл час поне))) Изглежда елементарно...ама…
Пудовки вкъщиБаси и урода си честно!!! Респект отвсякъде!
Сила, когато станат 52+ годините88 Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80,3х130,130,160,180, 1х200,2х3х210,3х200 Обратен лег 2х5х60,3х80,100,2х120,130,130 СС от фейспул,задно…
Домашни тренировки за върхови резултати.Разбира се, че това е прекалено но...е по близко до това което казвам: [youtube]https://youtube.com/shorts/vGKfzQq7e3w?is=uVAAwc4_aOnXPhM8[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/vGKfzQq7e3w?is=uVAAwc4_aOnXPhM8[/youtube]
Сила, когато станат 52+ годините87 Клек 2х5х60,3х100,100,130,150 Лег 2х5х60, 3х80,100,2х2х115,3х110 Гребане от земя 7х40,60,70,10х70 Едно ново супер идиотско чекнене…
Домашни тренировки за върхови резултати.Я изпъчи гърдите напред да видим ,къде ще идат лактите и брадата .
Стронг енд бетон!Вероятно са доста повече качванията.