nervak
Ц....от него нищо не става.
Сила, когато станат 51+ годините148 Клек 3х120,2х140,150,150,3х135 Горен лег и флайс по 2 серии Кофи 5х20 ,40,40 Пуловер преса…
Сила, когато станат 51+ годините147 Тяга 3х130,2х150,160 Кофи 5х20,40,50 Скрипец тясно 4 серии Бицепс 4 серии Повдигане на крака…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="Alexander Krastev" date="1751908575"]Правиш ли дръжки? Имам един комплект от страхотна стомана, но дръжките заминаха...[/quote]…
Сила, когато станат 51+ годините146 Клек 3х120,140,150 Лег 2х5х60 4х4х90 1х100... баси тъпата лежанка,смазах си раменете... Гребане с дъмбели…
Сила, когато станат 51+ годините145 Борческо въртене 5х10,12,15,17 Скрипец тясно 4 серии Флайс машина 4 серии Гребане от земя…
Сила, когато станат 51+ годините144 Клек 2х5х60, 5х80,100,10х120 Горен лег+скрипец широко по 4 серии Дърпане за гръб пред гърди…
Дневник: Сила 2025[quote author="Boby_" date="1751448713"][quote author="nervak" date="1751400289"]Явно е от шкембето ...щот аз и радиация и химия...едва задържам…
Сила, когато станат 51+ годините143 След ментата имаше бая бакарадита...ама до 16 часа се оправих....само на кафе и кола…
Сила, когато станат 51+ годините142 Царево.... алелуя. Клек 2х3х140 Лег 2х3х100 Скрипец тясно 4 серии Флайс кабели+задно рамо по…
Дневник: Сила 2025Явно е от шкембето ...щот аз и радиация и химия...едва задържам някви смешни кила...за прогрес…
Сила, когато станат 51+ годините141 Клек 3х120,1х130,2х2х145 Лег 3х100,2х120,2х1х135 Скрипец тясно 4 серии Горен лег 5х40,50,60,3х70 Дърпане пред гърди…
Сила, когато станат 51+ годините140 Клек 2х5х60, 2х5х80 Обратен лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс серия Повдигане на крака от успоредка
Сила, когато станат 51+ годините139 Клек 3х120 Лег широко 5х3х80 Едно дърпане за гръб 4 серии...и отивам да пия…
Сила, когато станат 51+ годините138 Клек 3х120,140,140 Обратен лег 2х110,125,125,3х110 Дърпане с опора на гърдите 4 серии Горен лег…
Сила, когато станат 51+ годините137 Тяга 3х120,2х3х140 Кофи 5х20,40,3х55,70 Скрипец широко 4 серии Раменна преса машина 5 серии Трапец…
Сила, когато станат 51+ годинитеСутрин беговите са константа. Малко по късно 2 завъртания: Набиране 5 и кофи 5 Суинг…
Сила, когато станат 51+ годините136 Клек 1х130,3х140 Обратен лег 1х120,2х132 Гребане с трап бара 6х50,2х5х80 Горен лег 2х5х50,5х60 Дърпане…
С идея за >80 и <90Нищо не ти е паднало толкова, просто си изгубил усета и контрола на тия кила.…
Сила, когато станат 51+ годините135 Клек 2х5х60 2х5х80 Обратен лег 2х5х60 2х5х80 Бицепс 2 серии Трицепс 2 серии