nervak

10 Клек 2х5х60,3х100,100,130,152,152 Лег без опора 2х5х60,3х80,95,105,2х105 Гребане с дъмбел 4х8х40кг Пек дек 4х10 Бицепс…

Да,поне три...ама те се засичат и разминават върху една помощна на попа греда, преди да…

[quote author="Alexander Krastev" date="1768376216"]7x8 метра и кажи, че това всичко се носи от дървени майки…

Ще направя измерване и снимки ...иначе звучи като при теб...с тая разлика,че горе излиза на…

9 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,1х200,2х207 Обратен лег 5х70,70,3х90,100,4х3х122 Дърпане пред гърди тежко с някакво шано…

Бре,че неприятно. Дано е някаква скованост и отмине бързо.

Стълбите са наистина много мислене. Предстои ми такава игра,че махам външните и мисля за вътрешна...ама…

8 Клек 2х5х60,3х100,100,130,2х2х152 Лег без опора 2х5х60,3х80,2х95,1х105,115,115,115 Гребане на Смит машина 3х5х110 Трицепс 2 упражнения…

7 Скрипец широко+раменна преса по 4 Бутане пред гърди+дърпане пред гърди по 4 Скрипец тясно+кофи…

Прав си. Аз изобщо не правя флайс ...вчера ей така просто ми скимна. Иначе моя…

6 Клек 2х5х60,3х100,120 Лег 2х5х60,5х80,90 Гребане на Смит машина 3х7х80 Флайс по наклон с дъмбели…

Добре де,мен не ми изглежда мудна....по скоро някак те изненада . Скок от 220 на…

5 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,3х3х178 Лег без опора 2х5х60,2х90,1х100,4х2х110 Скрипец тясно+задно рамо по 4 серии…

4 Вчера Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,3х3х150 Лег без опора 2х5х60, 3х80,1х90,4х3х100 Гребане на Смит машина 4х7х90 Бицепс…

Ако имаш проблем... АИ...с тези добавки няма да помогне.

Добавки...прочетох креатин и аншоа)))) Викам я па тоя))))..лъже налива се с мастика.

4

3 Клек 3х100,100,130,2х152,2х150 Лег без опора 2х5х60 3х80,2х100,2х1х115 Гребане на Смит машина 7х50,70,90 Обратен лег…

Мери го сутрин, веднага след ставане -тези показания са важни.

Две седмици след празниците кръвно и захар не се мерят.