nervak
181 Клек на Смит машина 5х40, 60, 80 Клек 5х60,80 Лег 2х5х60, 2х5х80
Сила, когато станат 52+ годинитеОсновната дейност за два дена. . скапах рамена и предмишниците...лявата част е непочистената...сажди...метална шайба хвърля…
Блок 7: Лег и НабиранеБоянов....аз имам 2х50,1х60 набиране...а раменната е 65...ама пък кофата ми е с 90 ...на лично…
Сила, когато станат 52+ годините180 Пудовки Гребане 5х20,клек 5х20 Бицепс упр 21 с 20 кг Гребане 5х32,клек 5х32+20 Бицепс…
Сила, когато станат 52+ годините179 Тяга с гюлетата 2х5х32+32,3х44+44 2х3х72+72,2х3х84+84,2х5х84+84 Набиране широко 5х4 през 30сек. Мислех да правя обръщане…
Сила, когато станат 52+ годините178 Клек на Смит машина 5х50,3х60,80,105 Клек 3х60,80,100,130,2х2х150,2х3х137 Лег с пауза 2х5х60,3х80,90,100,105,95,95 Обръщане от високи…
Сила, когато станат 52+ годините176 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,160, 2х180,200,1х210,[strong]2х222,3х205[/strong] Обратен лег 2х5х70,2х90,110,1х130,140,140,2х2х127 Гребане на Смит машина 7х70,90,90,90 +раменна…
Сила, когато станат 52+ годините175 Клек на Смит машина 5х50 60 Клек 2х5х60,3х100,120,140,1х150,2х156 Лег 2х5х60, 3х80,2х2х100,2х107,115,3х105 Набиране усп хват…
Сила, когато станат 52+ годините174 Както винаги в неделя Клек на Смит машина 5х40, 60, 80 Клек 5х60,80 Лег…
Сила, когато станат 52+ годините173 Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80,3х130,130,170,2х200,1х220 [strong]2х2х230[/strong],3х210 Обратен лег 2х5х60,3х80,2х100, 1х120,2х130,135,3х125 Обръщане от…
Блок 7: Лег и Набиране5х45 си е супер бройка за набирането... вероятно 1х70 ги имаш спокойно.
Сила, когато станат 52+ годините172 Клек на Смит машина 5х50, 60,3х80,100 Клек 3х60,100,120,140,2х155,3х137 Лег пауза 2х5х60,5х80,3х100,105,2х110,3х100 Гребане с дъмбел…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026В гаража давам 5 Мин макс на някой до 20м от мен да работи.
Сила, когато станат 52+ годините171 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,170,2х200 1х210,[strong]2х220[/strong],3х200 Обратен лег 2х5х60,5х80,2х100,[strong]5х120[/strong],5х100 Добре стана, предвид вчерашните 5-6 бири…
Сила, когато станат 52+ годинитеДа Боби, официално е 3та в света! [youtube]https://youtube.com/shorts/Z2mh0VAmlsQ?is=_mg8ypKQ-rhtVGoD[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/Z2mh0VAmlsQ?is=_mg8ypKQ-rhtVGoD[/youtube]
Записки Dymag (уличен фитнес)Нали знаеш ?...в Самоков не са шопи...а шопове.
Сила, когато станат 52+ годините170 Както винаги в неделя Клек на Смит машина 5х40, 60, 80 Клек 5х60,80 Лег…
Сила, когато станат 52+ годините170 Реших леко да се раздвижа,че съм в трески от четвъртък още Извадих 20ката Гребане…
Записки Dymag (уличен фитнес)Хубав пост!!!
Сила, когато станат 52+ годините169 Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80,3х130,130,2х170,200, 1х220[strong],2х230,[/strong]2х3х210 Обратен лег 2х5х60,3х90,2х110,120,3х2х130,5х100 Малко трицепс...и поомекнах.