nervak
134 Вчера Бедрено сгъване+разгъване+прасец по 4 серии Лег широко 2 серии Горен лег широко 2…
Сила, когато станат 51+ годините133 Клек 3х120 Лег 3х100 Средно рамо машина 4 серии Скрипец тясно 4 серии Трапец…
Сила, когато станат 51+ годините132 Няма зала ама напънах доста,та си го пиша като тренировка. Суинг 3х10х32,2х3х44 Набиране през…
Сила, когато станат 51+ годините131 Тяга 2х3х100,2х3х130,1х140 Обратен лег 3х100,1х115,2х2х125 Обръщане от високи поставки 3х40,60,70,80,80 Раменна преса подхват 5х40,2х3х50,2х55...не…
Сърдити старчета[youtube]https://youtube.com/shorts/qnmpQ6zHIO0?si=sIOEiQQk8N6pMNf1[/youtube][youtube]https://youtube.com/shorts/qnmpQ6zHIO0?si=sIOEiQQk8N6pMNf1[/youtube]
Сила, когато станат 51+ годините130 Тяга 2х5х60,2х3х100,2х3х130 Лег 3х100,1х110,2х1х120,3х100 Обръщане от високи поставки 4х40,50,60,70,3х80 Флайс кабели 4 серии Бицепс…
Сила, когато станат 51+ годините129 Клек 3х120,135,135 Обратен Лег 3х110,2х120,2х1х132 Дърпане за гръб и бицепс по 4 серии Горен…
Сърдити старчетаНе се занимавай с коремни преси,прави планкове и това: https://youtube.com/shorts/qnmpQ6zHIO0?si=sIOEiQQk8N6pMNf1
Сила, когато станат 51+ годините128 Клек на Смит+обратен лег 2х5х60,80 Задно рамо на машина 4 серии Някаква машина за…
Сила, когато станат 51+ годините127 Клек до 3х120 Лег до 3х100 Скрипец раменен хват 3 серии Бутане пред гърди…
Дневник: Сила 2025Каква е разликата с палец и без палец на раменната?
Сила, когато станат 51+ годините126 Тяга 3х80,100,120,130 Обратен лег 3х100,2х120,1х130 Обръщане от хълбок 3х40,60,70,2х80 Горен лег 3х40,50,60,65 Дърпане за…
С идея за >80 и <90[quote author="D_M" date="1749721370"][quote author="nervak" date="1749720702"]400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за…
С идея за >80 и <90400г риба тон...в готов вид на тиган,вярвай ми,че е тегаво за изяждане.
Сърдити старчетаНе знам...мен халките ми мачкат рамената жестоко...нищо не мога и не правя на тях заради…
Сърдити старчетаТова последното не знам ,как си стигнал до този извод.... Стигал съм до 5х84кг,2х90 на…
Сърдити старчетаСтранно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?!
Сила, когато станат 51+ годините125 Тяга 5х60,80,100,120,120 Обратен лег 3х80,100,120,114 Дърпане за гръб 4 серии Раменна преса подхват 5х40,…
Сила, когато станат 51+ годините124 Клек 3х120,130,130 Обратен лег 3х100,120,2х130 Дърпане за гръб 4 серии Горен лег 5х40, 50,…
Сила, когато станат 51+ годините123 Клек 2х5х60, 2х5х80 Обратен лег 2х5х60, 2х5х80 Задно рамо кабели и фейспул по 4…