nervak
Храната защо я държиш толкова зле? Оффф 3 часа по късно се сетих,че вероятно постиш....
2025Корав преден клек!
Сила, когато станат 51+ годините84 Клек 5х20,30,30,35,10х40 Лег на Смит машина 5х50,60,70,80,90 Дърпане за гръб + скрипец по 3…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="kaloyan" date="1744018601"]Може да не са ти приятни, но не са чак толкова лоши и…
Сила, когато станат 51+ годините83 Бедрено сгъване и разгъване по 3 серии Клек 5,10,10х20,10х30,30,35 Лег на Смит машина 10х50,60,70,80…
Сила, когато станат 51+ годините82 Преден клек 5,5,10,10х20,5х30 Клек 5,10,10х30 Лег без опора 10х50,60,70 Скрипец и раменна преса машина…
Понеделник- гърди, вторник- рамоАз си мисля,че такива дни не са излишни...имаме и ЦНС все пак,още повече ,че подобни…
Понеделник- гърди, вторник- рамоИ аз идвам на 2500-600 макс 3К...но почти без въглехидрати,а за да нямам моите драми…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="Гюлето" date="1743790648"]Свежо дробче... искаш да кажеш без орални ли? А,за теб разбирам, че си…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="kaloyan" date="1743786407"][quote author="Нежния" date="1743774546"]От 3 до 5 дипрофоса в гъза, през ден, и кръстчето…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоПетко....къф стрес на 27 )))
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="Нежния" date="1743774546"]От 3 до 5 дипрофоса в гъза, през ден, и кръстчето става като…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[quote author="NeDD" date="1743744950"] да Ако си направиш коректни сметки, ще видиш, че за да стане…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоВикам година. И не са 10 кила мускули,щот нали ще става 90кг на 17-20% мазнини...…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоЧак пък бая...
Сила, когато станат 51+ годините80 Първоаприлска тяга и... кръста изгърмя. Прилагам един нов подход в медикаментите,вместо беналгин....Аулин . Връщам…
Becoming a MEAT FRIDGEПри мен е точно обратното.
Сила, когато станат 51+ годините79 Клек 3х150,2х165 Лег на Смит машина 1х120,2х1х135,3х125 Гребане с трап бара от земя 3х5х80…
Becoming a MEAT FRIDGEПрави го от земя гребането,винаги съм го усещал по добре.
Сила, когато станат 51+ годините78 Клек и лег на Смит машина 2х5х60, 2х5х80 Дърпане за гръб и задно рамо…