nervak
И...мой стил да почна: Дейба и шитнята, колко трябва да платиш за да не слушаш…
Сила, когато станат 52+ годините265 Клек 2х5х60,3х100,100,130,145,145,145 Лег без опора 2х5х60,3х80,97,97,97,97 Скрипец тясно 3 серии тежко Бицепс 3 серии…
Уж, по-сериозноАма аз не се шегувах,всичко около кръста е с приоритет.
Сила, когато станат 52+ годините264 Тяга трап бар 2х5х80,2х130,130,150,1х170,1х190,2х207 Обратен лег 5х60, 3х80,,2х100,1х110,3х3х122 Дърпане пред гърди тежко със задно…
Too Little, Too LateНяма да разбереш за тягата и клека,но искам да ти кажа,че кофите с тежест -никак…
Уж, по-сериозноРазбира се,че ще лекуваш опашката.
Записки Dymag (уличен фитнес)[quote author="Dymag" date="1767049104"]Ако считаш че ти трябва. То си е според движенията в спорта, който…
Домашни тренировки за върхови резултати.Плитки са кофите.
Сила, когато станат 52+ годините263 Клек 3х100,100,130,2х150,3х145 Лег без опора 2х5х60, 3х80,1х100,2х112,3х100 Гребане на Смит машина 7х40,60,80,100 Обратен лег…
2025Ииииии втората е като добър ден)))!
Записки Dymag (уличен фитнес)Значи да направя 7-8 от твоите за експлозивност.
Записки Dymag (уличен фитнес)И викаш за седмица си загубил експлозивност ?!!! Лактобацилус няма връзка с влагалището и спорта…
Записки Dymag (уличен фитнес)С 4 -5 тренировки не може да си повлиял и на киселинността на влагалището даже...камо…
Сила, когато станат 52+ годинитеПонася,не понася...не ми е добре. 262 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег без опора 2х5х60, 2х5х80 Бицепс…
Сила, когато станат 52+ годинитеИзобщо няма да го спирам. Спях по лошо,едвам ставах в нормално за мен време,пропусках тренировки…
Сила, когато станат 52+ годинитеСамия факт,че 6 дена го правя...показва някакви сериозни отклонения. 261 Тяга трап бар 2х5х80, 2х3х130,3х150,1х170,190,207,207.…
Уж, по-сериозноПримерно с поне 100кг...
Сила, когато станат 52+ годинитеПочивка,не можах да стигна до залата ...от поръчки)))
Old school strength trainingЕй така да се влошават всички .. с 350 тяга)))
Сила, когато станат 52+ годините260 Клек 5х20, 40, 60, 80 Лег 5х20, 40, 60, 80, 80 Обръщане от вис…