nervak

Хубав пост!!!

169 Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80,3х130,130,2х170,200, 1х220[strong],2х230,[/strong]2х3х210 Обратен лег 2х5х60,3х90,2х110,120,3х2х130,5х100 Малко трицепс...и поомекнах.

168 Клек на Смит машина до 3х100 Клек 3х60,100,120,140,2х150,2х3х130 Лег 2х5х60, 3х80,100,110,110,100 Скрипец раменен хват…

Не ,на високите е....до той е доста широк и принципно като клекна да хвана дръжките…

167 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,160,2х180,200,1х210, 2х217,3х200 Обратен лег 5х60,2х100,120,2х130,137,3х127 Дърпане за гръб и задно рамо…

166 Клек на Смит машина 6х60,5х90 Клек 5х60,3х100,120,1х140,2х154,3х135 Лег 2х5х60, 3х90,1х110,2х115,113,113 Гребане на Смит машина…

165 Клек на Смит машина 5х40, 60, 80 Клек 5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс 3…

Спри се...

Па много си добре бе!!!!

За набирането,стой в комфортните бройки...гони еднаква скорост.

Това на кого го казваш? Усещаш ли се? На мен обясняваш физика.. На Сашо за…

[quote author="Metsan" date="1785573498"][quote author="nervak" date="1785525272"]Шега разбира се...няма как да си мазен с тия тренировки![/quote] Ако…

Шега разбира се...няма как да си мазен с тия тренировки!

164 Занимавки с малките гюлета...12,5 5-6 серии за бицепс 5+6 серии за трицепс...все стълби с…

100,% ,си яко мазен и 120 кг))))

Няма кой да ти изчете целия пост....успях до 15-17 ред.

Верно ли...

163 Вчера Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80, 2х3х130,3х160,2х180,200,210,2х3х190 Обратен лег 5х60,3х80,100,100,110,120,5х100 Лега широк…

Хм, две кила телешко в готов вид...на едно хранене на мен ще ми се опънат.

Аз там виждам само 500г храна ...другото е силаж)))