nervak

26 Неделната адаптация Клек и лег до 2х5х80 Бицепс 4 серии ...

25 Днес Клек 3х40,50....120 Лег без опора 5х5х80 Скрипец широко 4 серии Задно рамо 4…

24 Вчера Тяга трап бар 2х5х80,3х2х130,3х160,3х3х185 Лег без опора 2х5х60,4х4х90 Гребане на Смит машина 7х50,80,100,100…

Нееее ,не съм бил никого на работа....още. Ама то е един женски дебелак който се…

23 Днес Клек 2х5х60, 3х100,100,130,145,145 Лег без опора 2х5х60, 3х80,2х105,105,3х105 Преса под наклон 5х20,40,50 Набързо…

22 Вчера Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,2х180,1х200, 2х210,3х180 Обратен лег 5х60,80,3х100,100 Бицепс +трицепс по 4 серии…

21 Клек 2х5х60,3х100,100,120,140,2х155, Лег без опора 2х5х60,3х80,2х95,1х105,115,115,115 Бицепс дъмбели 4х6х20 Трицепс целия магазин 4х7 Преса…

По хубаво от стаут с бърбън е само....2 стаута с 2 бърбъна.

20 Клек 5х20,50,50,80, 80 + Лег без опора 5х20,50,50,80,80 Бицепс+трицепс по 4 серии Преса под…

Вися на успоредка деба,а не клякам. Умрем да ми се правят на интересни с тъпи…

Ти скоро и бира ще пиеш....

Какво е колан за тежести?

Понякога трябва да се слуша ...а не да се чете)))).

19 Лег преса 4 серии Бедрено сгъване и разгъване по 4 серии Скрипец широко и…

18 Клек +лег без опора 2х5х60+2х5х60 2х3х100+2х3х80 2х3х120+2х3х100 Гребане на Смит машина 7х50,100,100,100 + горен…

Страшна глупост това с котката.

17 Днес с гюлетата. 2х5х32,2х5х32+32, 2х3х44+44 1х70+70,3х70+70,3х82+82,5х82+82, 12х70+70 Обръщане от вис 3х5х32 на ръка Задно…

То пък да се оплакваш ,че си направил тренировка....

16 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,200,2х1х210 Обратен лег 5х70,70,3х90,1х110,2х3х125 Дърпане пред гърди тежко с някакво шано…

За моите възможности 32ката е била винаги златната среда.