nervak

Нищо му няма от айкъна. С какво и как ви пълнят комшиите?

187 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Скрипец 3 серии Бицепс и трицепс по 3…

Мулти мулти ,колко да е мулти протеиново... До макс 15% протеини е брашното.

))))) Със почти същите мерки съм ....без талията и ръцете...а съм 84-5кг))) Ръцете са по…

186 5 кръга от: Набиране усп.хват 4х25 Набиране тесен подхват 7 Скотово сгъване 15х25кг Кофи…

185 Тяга от дефицит 3х100,100,130,150,167 Обратен лег 5х70,3х100,3х120,127 Обръщане от поставки 3х60,70,80,80 Кофи 5х20,10х40,50 Пуловер…

[quote author="D_M" date="1756375243"][quote author="nervak" date="1756375123"]А какво означава РПЕ?[/quote] .И до колкото те познаваме, обикновено тренираш…

А какво означава РПЕ?

184 Клек 3х100,100,130,145 2х155,155 Лег 5х60,70,3х90,1х110,2х122,122 Преса под наклон с едностранно натоварен лост 10х20,15,7х35, 5х40…

[quote author="D_M" date="1756298887"]Абе мани тренировките, ама строиш по-бързо от китайците, дейб@ :-)[/quote] И много чисто...

Много мотивиращи две включвания...

183 Тяга 3х100,100,120,140,160,2х180,2х1х185 Обратен лег 3х80,100,120,1х130,135,135 Гребане с трап бара 5х60,80,80,80,10х60 Кофи 5х20,3х40,10х60 Трапец широко…

182 Клек 3х100,100,120,140,1х152,2х162 Лег 2х5х60,3х80,3х100,1х115,2х125 Преса под наклон 10х30,8х40,3х50 Палоф преса 2 серии Нямаше сила…

Какво представлява този джърк?

181 Клек 2х5х60, 2х5х80 Лег 2х5х60, 2х5х80 Бицепс и трицепс по 3 серии Гребане дъмбел…

Без трите или две бири и чаша вино не лягам... А събота и неделя...или ако…

Платеното приложение на майфитнеспал смята доста точно калориите от снимка.

Вярно е за алкохола,всяка вечер се провалям. Евала!

180 Клек 3х100,100,130,2х152,152 Лег 3х90,1х110,2х122,122 Скрипец тясно 4 серии Задно рамо кабели 4 серии Раменна…

Топ форма!