nervak
15 Клек 2х5х60,3х100,100,120,140,2х1х155, 3х150 Лег без опора 2х5х60,5х80,3х80,2х100,1х115,115. Гребане с уширяване на хвата всяка серия…
Сила, когато станат 52+ годините14 Клек 5х20,40,60,80 Лег без опора 5х20,40,60,80 Бицепс дъмбели 3х5х15 Ренегатско гребене 3х10,12,15,17,20,25 само с…
Сила, когато станат 52+ годините13 Вчера Лег преса 3 серии Бедрено сгъване и разгъване по 3 серии Скрипец широко…
Мисията (не)възможна // 21,1[quote author="Дидо" date="1768595398"][quote author="nervak" date="1768594128"]Това с бягането е тъпо след определена възраст....и няма позитиви е…
Мисията (не)възможна // 21,1Това с бягането е тъпо след определена възраст....и няма позитиви е моето мнение. Имам наблюдения…
Дневник: Сила 2026Е...пак част от щастието ще е зависимо от тренировките,па ако щеш и два пъти се…
Сила, когато станат 52+ годините12 Клек 3х20,40,50....120 Лег 3х20,40,...100 Задно рамо с дъмбели+Кик бек по 4 серии Колелце (с…
Сила, когато станат 52+ годините11 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,3х3х180 Лег без опора 2х5х60, 3х80,1х100,4х2х110 Скрипец тясно тежко+бицепс 4 серии…
Сила, когато станат 52+ годините10 Клек 2х5х60,3х100,100,130,152,152 Лег без опора 2х5х60,3х80,95,105,2х105 Гребане с дъмбел 4х8х40кг Пек дек 4х10 Бицепс…
Стронг енд бетон!Да,поне три...ама те се засичат и разминават върху една помощна на попа греда, преди да…
Стронг енд бетон![quote author="Alexander Krastev" date="1768376216"]7x8 метра и кажи, че това всичко се носи от дървени майки…
Стронг енд бетон!Ще направя измерване и снимки ...иначе звучи като при теб...с тая разлика,че горе излиза на…
Сила, когато станат 52+ годините9 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,1х200,2х207 Обратен лег 5х70,70,3х90,100,4х3х122 Дърпане пред гърди тежко с някакво шано…
Too Little, Too LateБре,че неприятно. Дано е някаква скованост и отмине бързо.
Стронг енд бетон!Стълбите са наистина много мислене. Предстои ми такава игра,че махам външните и мисля за вътрешна...ама…
Сила, когато станат 52+ годините8 Клек 2х5х60,3х100,100,130,2х2х152 Лег без опора 2х5х60,3х80,2х95,1х105,115,115,115 Гребане на Смит машина 3х5х110 Трицепс 2 упражнения…
Сила, когато станат 52+ годините7 Скрипец широко+раменна преса по 4 Бутане пред гърди+дърпане пред гърди по 4 Скрипец тясно+кофи…
Сила, когато станат 52+ годинитеПрав си. Аз изобщо не правя флайс ...вчера ей така просто ми скимна. Иначе моя…
Сила, когато станат 52+ годините6 Клек 2х5х60,3х100,120 Лег 2х5х60,5х80,90 Гребане на Смит машина 3х7х80 Флайс по наклон с дъмбели…
ЖелязотерапияДобре де,мен не ми изглежда мудна....по скоро някак те изненада . Скок от 220 на…