nervak

Посочи къде на гърба

Това с лоста на боксьорското упражнение ли е?

120 за горна гърда е добре . ..няма да ревеш.

246 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,200 Лег без опора 2х5х60 3х80,100,100 Обръщане от вис 3х40,60,80,80 Обратен…

Браво!

245 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х150 Лег без опора 2х5х60,3х90,2х110,3х100 Дърпане пред гърди 4 серии Флайс под наклон…

ИбатИ!!!! Евала.

244 Клек на Смит машина 4 х50,80,110,140 Лег без опора широко 2х5х60, 3х80,2х90,2х3х90 Гребане на…

243 Сутринта пак 30 минути интензивно. След обяд Тяга 2х5х60,2х3х100,3х120,140 след всяка серия 3х60 обръщане…

424 Записвам две: Сутринта предно рамо 4 серии Подскоци 4 серии Задно рамо 4 серии…

241 Записвам три тренировки. Първата с 2х12 и 2х32 гюленца. Клекове с 2х12 и качване…

С тая разлика,че той не ползва успоредката и лоста като нас за кофи и набирания....на…

240 Записвам две тренировки. Първата с 2х12 гюленца. Клекове,раменна,изтегляне,разтваряне, бицепс, трицепс,качване на 40см в ракпозиция…

Всички тренировки по ред два ,а едни от най-гадните))))

Защо не правиш първо изхвърлянето,а после обръщане?

[quote author="Alexander Krastev" date="1763880352"]Блаодаря! Да ти отговоря на въпроса с въпрос - а има ли…

В бокса май... Почнах да работя във винарната и ...нещо ме стегна кръста по странен…

Като почнеш да слагаш плочките ,друга песен ще запееш))))

239 Тяга трап бар 2х5х80,3х130,130,160,180,180 Лег без опора 2х5х60, 5х80,4х3х100 Обръщане от вис 5х40, 60,4х3х70…

238 Раменна преса 3х10 Горила гребане 4х7 Високо изтегляне 3х7 Горила иЗтегляне 3х7 Суинг 2х10+сумо…