nervak

77 Тяга трап бар 2х5х80, 3х130,130,160,180,2х200,210,3х3х190 Горен лег на Смит машина 7х60,80,80,80,80 Бицепс и трицепс…

76 Вчера Клек 2х5х60,3х100,100,130,1х150,2х2х155 Лег 2х5х60,3х90,105,105 Дърпане гръб. Бицепс две "гигантски"3х15,17,20,17,15 Дъмбел 55кг повдигане Повдигане…

75 Клек+лег 2х5х40,60,80 Гръб 2 серии

74 Лег преса+разгъване+сгъване 2 завъртания Скрипец+раменна по 3 серии Бутане+дърпане пред гърди по 3 серии…

Само китките . Сашо каза,че там са щетите основно при увличане за сила на удара…

Аз само на китките слагам бинтове...по съвет на Сашо.

Клек 2х5х60, 2х5х90,3х3х110 Лег 2х5х60, 2х5х80,3х3х90 Гребане на Смит машина 7х70,90,110..и една обратна пирамида Флайс…

На китките слагаш ли бинтове или си с ръкавици?

72 Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80, 2х3х130,3х160,180,200,200 Долна лежанка 2х5х60,3х80,100,120,120 Обръщане от високи…

Аз ще го взема

71 Клек 2х5х60, 2х3х100,3х130,2х2х150 Лег 5х60, 60, 80,100,3х1х110 Задно рамо+фейспул+трицепс по 4 серии Горен лег…

Оправдания...

Ти да видиш...а гладкомускОлните влакна ,какво са?

70 Тяга трап бар 2х5х80, 2х3х130,3х160,180,2х3х200 Горна лежанка 2х5х50, 2х5х60 Обръщане от високи поставки 5х50,60,70,80…

Сещам се за един мускул...който всички стимулираме...ама не расте.

[quote author="Georgi Ivanov" date="1774935110"]Трябва да се изолира гърба за да се удари под определен ъгъл…

Той беше късия вариант джуниър,..и свърши за 3 седмици. В събота бутнах на нормалната лежанка…

Скатал си леко с дъмбела)))

69 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х2х150 Лег 2х5х60,5х80,2х3х100 Дърпане пред гърди по 4 серии Преса под наклон с…

68 СС от клек 2х5х60, 2х5х90 и лег 2х5х60, 2х5х80 Трицепс и бицепс по 3…