nervak
А ако има прекъсване ден...два проблем ли е? Тоест докато дойде друга опаковка?
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес е гърба Набиране широко 13СТ,10+5кг,7+10,10СТ,5СТ Тяга 15х60,10х110,5х130(загрявката без колани,фитили)5х150,5х170,5х190,[color=red]5х205[/color],3х1х205 Обръщане от земя 10х60,5х70,5х80,3х90,1х100 Малко…
Дневникът на СтефанЧисто и хубаво движение!
All aboutКолко е нищо въпросната Руми аз нямам нужната теор.подготовка да кажа. Съпругата ми отслабна 11кг…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Браво младеж...100 са твои на 100%
Squats everyday!Допинг хмм, не разчитай там да е разковничето.Имам едно 14г момиче ,което се набира 16…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес другото бутане... Загрявка лека махане с ръце ,20хлоста и т.н.... Основна Лег ,10х60,5х100,4х110,3х115,3х115,3х115,3х115,[color=red]1х120[/color] Флайс…
Сила, когато станат 52+ годинитеРаздвижването днес борческо въртене 8кг по 20 повт.на ръка в почивката от 1мин стискане на…
Сила, когато станат 52+ годинитеБутане...с крака Загрявка-разтягане ,клякане,мачкане... Клек 10х20,20х60,15х80,10х100,5х110,5х120,4х135,4х135,4х135,3х135 ,2х140 ПРеден клек 10х70,5х100,5х110,1х120,1х120,1х120 военна преса 5х40,5х50,5х55,5х40 Днес тренировката…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентА в момента колко бройки лицеви ще направиш в две последователни силни серии?
Be proud, but never satisfiedПРедния клек е доста по-щадящ за кръста от задния.
Сила, когато станат 52+ годинитеРаздвижването днес сумо клек 10х60 + борческо въртене 20х8кг на ръка Това 3 пъти
Малко за мен :)Извинявай ,но т.нар от теб фанела с какво предназначение е? Не се напрягай толкова от…
Малко за мен :)не ...само тяга с фитили.:D
Малко за мен :)[quote author="Кънин" date="1423600778"] "nervak" нищо грандиозно. Тяга с фитили е като лежанка с непълно движение…
Сила, когато станат 52+ годинитеДърпане Закрявка-разтягане, кабели-бицепс трицепс... Набиране широко 12СТ,10+5кг,7+10,12СТ Тяга 15х60,10х100,5х140(загрявка-няма колани,фитили)5х160,5х180,5х200,2х200 Дърпане хамър-машина за гръб- 5х35кг,5х55,5х75…
Малко за мен :)Леле 260!!!безз фитили РЕСПЕКТ!!!
Form Follows FunctionБе какво сте се разчичосали тука? На 18г всеки кляка...
Too Little, Too LateЕЕЕ това нещо е от детството ми. Баба го правеше в Петербург-съвсем го бях забравил,дори…
Сила, когато станат 52+ годинитеДнес раздвижването тяга с дъмбели по30кг на ръка х10 + хоризонтален флайс с дъмбели30кг х…