на 32 години
То в тия жеги на кои му се яде :D и аз предпочитам храна ,но…
Гръбтяга?
дневника на t1sh0oСС до колкото знам се използва само при мускули антагонисти.
Хранене през нощта?добре де, не е нужно да е точно така,аз тоя 1л го пия на двапъти…
Хранене през нощта?1литър мляко един час преди да си легнеш .Няма смисъл да си разваляш съня
Гръб1.набирания 2.тяга 3.гребане с щанга(надхват) ако искаш можеш да добавиш и гребане с Т-щанга но…
Дневникът на Morley - Кардио и НВДЗащо не включиш към тренировката си кофи и набирания според мен ще стане по добре.провери…
Заместител на изварата?прясно мляко
стрииВ момента използвам Percutalfa emulsion цената му е 25лв и честно казано останах много доволен…
преди и след1:30 преди тренировка е хубаво да се приема протеин+въглихидрат с нисък ГИ .Веднага след нея…