18.01 1: 2 ябълки 2: 50гр фъстъци 3:телешка пържола 4:салата 5: пилешко със доматен сос…
Отслабване и стягане ;)16.01 1:3 яйца Тренировка 2: 50гр бадеми 3:риба 300гр и салата 4:50гр бадеми 5:100 пилешко…
Отслабване и стягане ;)За днес храната ми беше следната: 1. 100гр пилешка пържола ,1 яйце 2. 2бр киви…
Отслабване и стягане ;)Ммда доста бъркам и с тренировката и с храната.Явно затова резултата е само -3см в…
Отслабване и стягане ;):) Закуска- 2 сварени яйца 2- 50гр бадеми Тренировка Обяд-пуешко 200гр,салата 4-50гр бадеми ,ябълка 150гр…
Отслабване и стягане ;):D Хаха няма такава логика ,просто навик .Ами 3,4г като свикнеш да ядеш като има…
Отслабване и стягане ;):D Страх ме е само за ръцете- не искам да съм като рамбо :D Е…
Отслабване и стягане ;):D Нали :D Не по 50 в серия :D Е аз ги правя по 15,20…
Отслабване и стягане ;)Тази кръгова ми я предложи един фитнес инструктор.Ти коя програма би ми предложил :)
Отслабване и стягане ;)Днес си хапнах доволно :) Закуска- 200гр мляко,50гр фъстъци Тренировка 13:00-пуешко филе 100гр ,салата-зеле с…
Отслабване и стягане ;)И така най-после почивка.Днес също беше динамичен ден и не ми останаха сили за фитнес…
Отслабване и стягане ;)Не точно:D Хапвах и салата и плодове ,когато ми се яде.Иначе ядките с удоволствие ще…
Отслабване и стягане ;)Благодаря за коментарите :) Днес закусих с 2 сварени яйца ,Обяд-пилешка пържола,15:00-50гр орехи,18:00-пилешка пържола.Най-често така…
Отслабване и стягане ;)Мерси за съвета:) Приятен ден :)
Отслабване и стягане ;)Абдукция и аддукция на крака. По принцип на закуска ям и един плод ,а на…
Отслабване и стяганеЗабравих да допълня ,че напълнях от едни хапчета (дори на листовката пише ,че се пълнее)...Нямах…
Отслабване и стяганеНа 22г съм , студентка ,но и работя.Досега работих в един магазин по 10ч всеки…