лиляна спасова

Вчера тренировка нямаше.Но усещам мускулна треска от предната тренировка.Не е някаква страшна,колкото да усещам ,че…

Днес- тренировка.Тъй като не съм в кондиция,решихме с инструкторката,че ще направим една лека кръгова тренировка…

Л-карнитин пия,преди тренировка.И на мен ми препоръчаха фат бърнър/ако липо 6 е фат бърнър/,но не…

Тези дни не съм тренирала,по-точно от сряда.Храната също никаква я няма. Килограмите са -2кг.Утре се…

Да,ще успееш :) Спазвай хранителния режим и тренировките и ще стане.За около месец свалих 3-4…

За вчера-без тренировка,само 100 коремни преси на гладно.Храната беше ок,само може би малко като калории.Поне…

Днес тренировка няма. Сутринта на гладно-120 коремни преси. закуска-40гр. овесени ядки+20гр.сирене+1ч.л. кафява захар+канела 1т. опти-уоман…

Да,по принцип знам,че не е добра идея,но така се случи. И естествено, вечерта компенсирах и…

ЗА днес тренировка за гръб,задно рамо и бицепс пътека -10мин. придърпване на скрипец към гърди-1х25;3х15…

Днес тренировка -бокс Накрая завършихме с няколко упражнения : 1. качвах се върху 3 степера…

Храната за вчера няма да я описвам изобщо (blush) .Цял ден бях при баба ми…

Днес тренировка за долна част: 10 минути -пътека разгъване на машина+сгъване на машина -3х15 клек…

Днес тренировка няма.Чувствам се изморена и затова реших да си дам почивка. кафе с кафява…

Днес - бокс :) е много го харесвам този спорт! Защо ли, като малка, нашите…

Размисли: Да се оплача -много съм разочарована от себе си.Откакто започнах с фитнеса осъзнах,че съм…

Добро Утро !!! Днес- 100 коремни преси на гладно ,за отскок :) закуска-кисело мляко с…

Днес тренировка няма. 100 коремни преси на гладно. кафе Закуска - палачинка от 50гр.овесени ядки…

Да, няма да правя кардиото в края на тренировката във фитнеса.А интервали правим много в…

Днес -тренировка :) Гърди,рамене ,трицепс Храната е тотално омазана.Сутринта закусих само препечена филия с кашкавал,излязох…

Днес съм малко по-добре,движа се по-свободно :) Сутринта на гладно - 120 коремни преси закуска-…