а искам да попитам ако ОКБ ми е 2400 калорий а в тренировъчен ден ми…
съветвярно сега като ги сметнах се получават около 1000 калорий дневно което си е крайно…
съветето и какво смятам да хапвам и приемам : 9-10 часа - 100 грама нестле…
съветАми спрях да ям хляб, сладко, мазно и пържено, да пия алкохол бира и всякакви…