Achilles

Тренировката:12.03.2022г Клек:4 серии:3, 2, 4, 3 (115кг, 115кг, 110кг, 110кг) Военна преса:4 серии:4, 2, 5…

Тренировката вчера: Мъртва тяга:5 серии:3, 3, 3, 2, 2-140кг Лежанка:3 серии:5, 4, 3-100кг Набирания:5 серии:17,…

Тренировката:28.02.2022г. Мъртва тяга 3х5-135кг Набирания-4,3,3,2(+36кг),17(СТ) Лежанка 5х5-95кг Тренировката вчера: Клек:5 серии:3,3,3,2,2-110кг Военна преса:3 серии:4,4,4-62кг Гребане…

Тренировката вчера Клек:5 серии:5,4,3,3,3-107.5кг Лег:3 серии:3,2,2-100кг Гребане с щанга:4 серии:10,10,10,10-80кг Доста слабо на лежанката, но…

Тренировката днес: Клек 5х5-105кг Лег:5 серии:4,3,2,2,2-100кг Гребане с щанга 4 серии:10,10,8,8-80кг Бицепс и трицепс-3 серии…

Клек 5 серии:5,5,3,2,2-105кг Лежанка 5 серии:4,3,4,3,3-100кг Гребане с щанга 4 серии:10,10,8,7-80кг Кик бек и бицепсово…

Тренировката вчера: Клек 5х5-100кг Военна преса:5 серии:61кг(5,5,5,2,3) Мъртва тяга(надхват) 1х5-145кг Набирания(раменен подхват) 5х5 +28кг Кофички:3…

Тренировката днес: Клек 5х5(4 серии с колан)-97.5кг Лежанка:5 серии:5,4,3,2,4-97.5кг Гребане с щанга:5х5-93кг Бицепс и трицепс-3…

Тренировката вчера: Клек:5 серии:4,4,4,3,3-97.5кг Военна преса:5х5-58кг Мъртва тяга(надхват):1х5-140кг Набирания:5х5:+26кг Кофички:3 серии:20,15,12

Тренировката днес: Клек:5х5-95кг Лежанка:5 серии:5,5,4,3,3-97.5кг Гребане с щанга:5х5-90кг Разгъване на дъмбел зад глава-30кг(12,10,8)

Тренировката днес: Клек:5х5-95кг Лежанка:5 серии:5,5,4,3,3-97.5кг Гребане с щанга:5х5-90кг Разгъване на дъмбел зад глава-30кг(12,10,8)

Тренировката днес: Тяга 1х5-133кг Лежанка 5х5-95кг Набирания 5х5 +24кг Разгъване на дъмбел зад глава 10х3-30кг…

Тренировката днес: Мъртва тяга(надхват):7 серии:5,5,1,3,1,2,6(80кг,100кг,120кг,140кг,150кг,140кг,120кг) Кофички:4 серии:25,20,20,20(СТ,СТ,СТ,СТ) Гребане с щанга:4 серии:8,6,5,7(90кг,90кг,90кг,80кг) Концентрирано сгъване:3 серии:10,10,10(20кг,20кг,20кг)

Тренировката днес: Клек:8 серии:10,5,1,1,3,2,5,3(60кг,80кг,90кг,100кг,108кг,108кг,100кг,100кг) Лежанка 6 серии:10,5,3,3,3,5(60кг,80кг,100кг,100кг,100кг,93кг) Набирания 5 серии:16,6,5,5,10(СТ,+24кг,+24кг,+24кг,СТ) Военна преса 4 серии:2,4,5,4(66кг,62кг,58кг,58кг) Днес…

Тренировка-30.1.2022г Тяга(надхват):5 серии:5,4,3,1,3(85кг,110кг,140кг,140кг,133кг) Гребане с щанга:4 серии:15,11,10,9(80кг,80кг,80кг,80кг) Кофички:4 серии:20,9,7,12(СТ,+24кг,+24кг,СТ) Концентрирано сгъване:3 серии:12,12,12(20кг,20кг,20кг) Тягата ми е…

Тренировката вчера: Клек:7 серии:10,5,2,4,4,2,4(60кг,80кг,90кг,104кг,104кг,104кг,100кг) Военна преса:4 серии:10,3,4,4(40кг,66кг,62кг,62кг) Набирания:4 серии:16,10,10,10(СТ,СТ,СТ,СТ) Лежанка:5 серии:10,5,3,2,4(60кг,80кг,100кг,100кг,90кг) Клекът беше добре вчера,100кг…

Тренировка:24.1.2022г. Клек:7 серии:10,10,5,4,3,5,5(32кг,60кг,80кг,100кг,100кг,93кг,93кг) Лежанка:6 серии:10,5,3,2,5,4(60кг,80кг,100кг,100кг,93кг,93кг) Набирания:5 серии:18,12,14,12,10(СТ,СТ,СТ,СТ,СТ) Военна преса:4 серии:4,3,5,4(62кг,62кг,58кг,58кг) Нямах никаква сила и желание…

Тренировката днес,т.е вчера :D 22.1.2022г Мъртва тяга(надхват):6 серии:5,2,4,4,3,3(85кг,100кг,133кг,133кг,133кг,133кг) Гребане с щанга:4 серии:12,10,8,8(82кг,82кг,82кг,82кг) Кофички:4 серии:20,9,8,8(СТ,+20кг,+20кг,+20кг) Бицепсово…

Тренировка:19.1.2022г Клек:4 серии:4,3,3,7(100кг,100кг,100кг,90кг) Военна преса:3 серии:5,5,4(62кг,62кг,62кг) Набирания:5 серии:16,12,5,6,5(СТ,СТ,+24кг,+24кг,+24кг) Лежанка:4 серии:2,3,3,8(100кг,100кг,100кг,90кг) Тесен хват:3 серии:60кг-10+ не съм…

Тренировка:17.1.2022г Мъртва тяга(надхват):5 серии:5,5,7,6,6(80кг,80кг,100кг,100кг,100кг) Кофички:4 серии:24,23,21,20(СТ,СТ,СТ,СТ) Набирания:4 серии:15,10,6,6(СТ,СТ,+24кг,+24кг) Сгъване за бицепс прав:3 серии:12,10,10(35кг) Тренировките ми…