на 29 години
Хранене: 13:00 - шейк(500мл мляко, 100гр овес, 75гр фъстъчено масло, мед) 13:30 - редбул 15:30…
Дневникът на един слабак.Днес забравих, че фитнеса отваряше след 3 и изпуснах тренировката за крака.. Потренирах корем +…
Дневникът на един слабак.Хранене: 8:30 - Шейк (500 мл мляко, 100гр овес, 1банан, 50гр фъстъчено масло, 25 гр…
Дневникът на един слабак.Хранене: 08:50 - 2 банана, редбул 11:30 - 300-350гр бял ориз, салата(150гр риба тон, спанак,…
Дневникът на един слабак.Такаа, днес малко се успах за тренировка :D Трябваше да стана в 8, но станах…
Дневникът на един слабак.Хранене: 9:30 - кафе 10:30 - шейк (500мл мляко, 100гр овес, банан, 50гр фъстъчено масло,…
Дневникът на един слабак.Хранене: 10:30 - шейк (500мл мляко, 100гр овес, 1 банан, 2 с.л. мед) 14:30 -…
Дневникът на един слабак.След дълго време започвам да си водя дневник отново и се надявам да съм по-сериозен.…
Как да сваля килограми от кракатаНяма как да свалиш само от краката.. Можеш да свалиш цялостно с тренировки, кардио, подходящ…
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?Темата съм я пуснал преди година и нещо (преди да започна да правя тягата по-често)…
Дневникът на един слабак.Хранене: 9:00 - кафе 10:30 - 300-400 гр мусака 12:30 - 150гр телешко, 1/4 диня…
Дневникът на един слабак.Тренировка: Мъртва тяга - 10Х40кг 8Х100кг 2Х160кг 6Х130кг (подобрен личен рекорд) Гребане на уред -…
Дневникът на един слабак.Хранене: 10:00 - кафе 11:30 - банан, 4 филии с мед 15:00 - 200гр телешко,…
Дневникът на един слабак.Тази седмица ми е малко объркан графика и днес тренирах ръце. кофи на уред -…
Дневникът на един слабак.Ето и нещичко от плейлиста.. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ggqjW4RrEuI&list=FLbFxLY0i3nq5-4K3FlTp0DQ[/youtube] (rock)
Дневникът на един слабак.Тренировка: преден клек - 10Х40кг 8Х60кг 8Х70кг 5Х80кг хакен клек - 10Х70кг 8Х70кг 10Х70кг лег…
Дневникът на един слабак.Днес валеше много и пропуснах тренировката.Утре ще тренирам крака вместо гърди. Хранене: 11:30 - кафе…
Дневникът на един слабак.Вчера нямах време да пиша за храненето,та сега ще го напиша: 14:00 - кафе 15:00…
Дневникът на един слабак.Днешната ми тренировка: кофи на уред - 10Х75кг 8Х103кг 8Х110кг 12Х85кг разгъване на дъмбел зад…
Дневникът на един слабак.Днешната ми тренировка: Мъртва тяга - 8X50 8X100 4X150 2X150 Горен скрипец с подхват -…