Днес, 05.08: Лег: загрявка с лоста, 5х40, 5х60, 3х65, 3х70, 5х80 (вероятно щях да направя…
Дневникът на един фитнесджия04.08: Тяга (конвенционална): загрявка, 5х50, 5х70, 3х90, 3х100, 4х110кг Гребане с лост: 3х5х60кг Румънска тяга:…
Дневникът на един фитнесджияДнес, 02.08: Военна преса: загрявка с лоста, 10х30кг, 3х40кг, 3х50кг, 3х55кг Кофички: 5х15 Набиране (без…
Дневникът на един фитнесджия31.07: 1 километър плуване (40 дължини по 25 метра) 01.08: Клек: загрявка с лоста, 5х40кг,…
Дневникът на един фитнесджияВчера: Лежанка: загрявка с лоста, 10х40, 5х60, 5х70, 5х75 Наклонена лежанка с дъмбели: 10х20, 10х23,…
Дневникът на един фитнесджияЗакуска: банановите палачинки от вчера с фъстъчено масло отгоре Тренировка: Тяга: загрявка, 5х70, 5х80, 5х90,…
Дневникът на един фитнесджияДнес: Раменна преса: 5х40, 5х45, 7х50 Хеликоптер: 3х10х40/45/50кг Кофички: 4х15 Набирания с тежест (подхват): 5х5…
Премахване на мазнини без губене на мускулна маса . Как ?[quote author="Даниел Василев" date="1469361905"]Като цяло закусвам овесена палачинка, след 1-2 часа плод, обяд месо със…
Дневникът на един фитнесджияСнощи двучасово колоездене (grin)
Дневникът на един фитнесджияИначе обмислям варианта да правя някаква хибридна програма, нещо от сорта на 5-3-1 с бодибилдинг…
Дневникът на един фитнесджияКрака: Клек: загрявка с лоста, след това 8х50кг, 5х70кг, 5х80кг, 3х90кг Тяга: загрявка с 50кг,…
Дневникът на един фитнесджияДнес мощни гърди, задно рамо, отново трапец и корем: Лежанка: 4х8, последната дроп серия Полу-лег…
Дневникът на един фитнесджияКолоезденето отпадна, замести го едно кенче Амстел :D
Премахване на мазнини без губене на мускулна маса . Как ?Всичко опира до калориите, които приемаш/изразходваш.
Дневникът на един фитнесджияДнес рамо и ръце: Военна преса: 1хЗагряваща, 5х40кг, 5х45кг, 5х50кг, 3х55кг дроп на 40 и…
Дневникът на един фитнесджияВчера околоселско пътешествие с колелото самичък: 20 км за 1 час по баири и разбити…
Дневникът на един фитнесджияДнес беше ден без суперсерии, но за сметка на това имаше дроп серии. Правих гръб:…
Дневникът на един фитнесджияВчера: Клек - 2 загряващи серии (с лоста и с 40кг), после 4х6х70 (бавно пускане,…
Дневникът на един фитнесджия[quote author="Боян Д." date="1468920668"]А набирания правиш ли в гръб/гърди програмата?[/quote] Правя в 3тата тренировка за…
Дневникът на един фитнесджия[quote author="Боян Д." date="1468781413"]Ще описваш ли тренировките? :)[/quote] Дам, днес правих гърди+гръб. А1. Лежанка 5х8х65кг…