nbstw

Декември месец мина, качихме доста кг и сега е време за диета :) 50 гр…

Благодаря ви за отговорите. За РБД си е така и аз я правих доста дълго,…

Благодаря! А иначе примерно, ако правя 2 дена НВД, 2 дена РБД и си ги…

70 гр кашкавал - 228.9 кал ; 17.85 Б ; 2.1 В ; 16.59 М…

150 гр банан - 133.5 кал ; 1.6 Б ; 34.3 В ; 0.5 М…

50 гр извара - 56 калории ; 9,9 гр. белт. ; 1,75 гр. въгл. ;…

Някои други с мнения? :)

[quote author="Dale Cooper" date="1419245163"]С подържане на умерен калориен дефицит и осигуряване на необходимите белтъчини и…

[quote author="Мила" date="1419245004"]Въглехидратната ротация е добър подход, но при правилно изчислени макро нутриенти и най-вече…

70 гр кашкавал - 228.9 кал ; 17.85 Б ; 2.1 В ; 16.59 М…

250 гр домат - 45 кал ; 2.2 Б ; 9.73 В ; 0.5 М…

70 гр кашкавал - 228.9 кал ; 17.85 Б ; 2.1 В ; 16.59 М…

70 гр кашкавал - 228.9 кал ; 17.85 Б ; 2.1 В ; 16.59 М…

[quote author="Калоян Цонев" date="1418330440"]защо не пишеш просто крайния резултат.. там макросите само ?[/quote] Защото така…

100 гр домат - 18 кал ; 0.88 Б ; 3.89 В ; 0.2 М…

70 гр кашкавал - 228.9 кал ; 17.85 Б ; 2.1 В ; 16.59 М…

150 гр хляб бонус пълнозърнест - 307.5 кал ; 13.65 Б ; 49.5 В ;…

Започвам РБД, което ще продължи дълго време, тъй като от миналия месец ядох стабилно и…

150 гр хляб бонус пълнозърнест - 307.5 кал ; 13.65 Б ; 49.5 В ;…

150 гр хляб бонус пълнозърнест - 307.5 кал ; 13.65 Б ; 49.5 В ;…