на 32 години
Пичове, програмата си тече с пълна сила, вече съм 78кг. Пия още този гейнър на…
Дневникът на НиколайВчера беше ден за бицепс/трицепс (ръце) Тренировка: 1)Лег с тесен хват за трицепс - 2…
Дневникът на НиколайБлагодаря за отговорите. Значи... ще се опитам да вкарам в менюто си повече броколи ,…
Дневникът на НиколайДен за рамо. 1)Раменна преса (предна) 1 серия с лоста за загряване. 4 серии по…
Дневникът на НиколайПрощавай, но ме хвана леко неподготвен тук. Това за активната тъкан Значи да си сметна…
Дневникът на НиколайТака... днес беше ден за гръб. 1) Гребане с щанга 4 серии по 8 повторения…
Дневникът на НиколайЗдравейте, колеги! Отново подновявам дневника след 2 седмици прекарани в глад и мъчение. :D от…
Дневникът на НиколайПичове, за момента спирам да водя дневника, защото получих инфекция на венците на мъдреците ми,…
Дневникът на НиколайПривет, билдъри! Днешният ден отново беше много изтощителен. Ядене: 1. 7:40 - 2 яйца. 2.…
Дневникът на НиколайБлагодаря за мнението! Може ли да се обосновеш в отговора си за програмата. По принцип…
Дневникът на НиколайЗдрасти, билдъри! Днес беше тренировъчен и доста изтощителен ден... Ядене : ~7:50 - Овес 200…